香蕉未必能通便 「2種食物」有效改善便秘(組圖)
有的人在便秘時會大量吃香蕉,覺得攝入香蕉後可以潤腸通便,是否有這種作用?(圖片來源:Adobe Stock)
便秘幾乎是很多人都會遇到的問題,根據統計,平均10個上班族中就有5人就有便秘問題。便秘的原因可大可小,在工作壓力大、飲食不平衡的情況下,或多或少都會有那麼一兩天便秘的時光。在醫學界,便秘的定義是「超過三天以上不大便」。但有些病人每天都排便,但便便卻硬得很像石頭,這也算是便秘。
有便秘困擾的人需促進腸道蠕動,加速糞便排泄,否則頑固的便秘會帶來多方面的影響。有的人因為便秘而腸道功能降低或者出現痔瘡,要找對方法來調節,才能排便順暢。
有的人在便秘時會大量吃香蕉,覺得攝入香蕉後可以潤腸通便,是否有這種作用?
香蕉作為健康的食品代表,含有多種微量元素、礦物質、維生素,不過,單純吃香蕉來通便效果並不理想。因為有的香蕉沒有完全熟透,攝入後會獲取鞣酸這種物質,沉澱蛋白質,並且和生物鹼形成不溶性物質,便便會變得乾燥,反而加重便秘。其含有的膳食纖維量並沒有其他通便食物那麼多,需要選擇其他合適的食物來調節腸道功能。
可以加速排便的2種食物
1、燕麥
便秘想要改善應該選擇合適的食物,而許多類型的食物獲取後可以加速腸道蠕動,促進糞便排泄,例如燕麥。燕麥作為健康的食品,其熱量較低,適合想要減肥,同時有三高困擾的人用來獲取營養。
除了豐富的碳水化物、維生素、微量元素等,還有較多的粗纖維可獲取,增加飽腹感之外還可以加強腸道蠕動,糞便排泄更加順暢。有的人經常攝入精細類食物,高脂肪飲食,獲取豐富的蛋白質,但纖維素提供量過少,腸道無法正常蠕動,進而難以改善便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通便作用,保持潤滑狀態,排便難度降低。(圖片來源:Adobe Stock)
為了讓便秘更快好轉,平時可以適當吃蜂蜜。蜂蜜的營養價值很高,對機體抵抗力增強,睡眠質量提高以及腸道蠕動的促進均有幫助。有的人飲食不正確,可能會越吃越堵,加上沒有養成規律良好的排便習慣,運動量過少,都會加重便秘。
蜂蜜本身具有潤腸通便的作用,在便秘困擾時可以喝一杯蜂蜜水,裡面的營養成分獲取後腸道保持潤滑狀態,排便難度降低。
通過上述內容可以發現,要改善便秘也得找對方法,有的食物看似能潤腸通便,其實效果並不理想。為了改善,應該瞭解正確的飲食技巧。當然,日常應該投入到運動中來,通過這種方式來增強抵抗力,促進腸道蠕動。每天也可以固定時間上廁所,補充足夠的水分,這些方法都可以緩解便秘。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【袁紅冰熱點】驚爆(獨家):東航空難-副駕駛張正平在俯衝中喊-我下去了
- 香港失守:大壩開始潰敗了……(組圖)
- 習輾「上海幫」?中國記者談上海疫情真正根源(圖)
- 上海防疫政策突變涉內鬥 習近平、李強訂立攻守同盟?(圖)
- 劫難:黃河不能清 黃萬里預言的悲劇上演了(圖)
- 英國忍無可忍 中共暴跳如雷 毀港自斷生路(圖)
- 大翻譯運動撼動外宣體系 中共如坐針氈尚無還手之力(圖)
- 烏克蘭戰況遠不如俄方預期 習近平連任面臨巨大的威脅(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 王炳章獲自由之家獎項 女兒感言父親沒被遺忘(圖)
- 何伯上電視討公道 分分鐘公屋都被收回(圖)
- 亞當斯市長任命四名刑事法院法官(圖)
- TikTok寧可與美國打官司也不願脫離中共(圖)
- 比爾.蓋茨包下整個米其林餐廳卻只點了可樂(圖)