如何才能避免「踢貓效應」?(組圖)
如何才能避免「踢貓效應」?(圖片來源:Adobe Stock)
一位父親在公司遭到老闆的訓斥,回到家看見孩子在沙發上跳來跳去,就把孩子罵一頓。孩子覺得很委屈,就狠踹身邊打滾的貓。驚嚇的貓逃到街上,正好一輛卡車開過來,司機為了閃躲這隻貓,反而把路邊的孩子撞傷了。這就是有名的「踢貓效應」,談論的是一種典型的情緒傳染。
人不滿的情緒和糟糕的心情,會隨著社會關係鏈條依次傳遞,從地位高的傳向地位低的,由強者傳向弱者,最後無處發洩的底層弱勢者,就成了最終的犧牲品。
生活裡,習慣將「踢貓」作為宣洩途徑的人比比皆是:在公司被老闆痛罵的丈夫,回家就拿老婆孩子撒氣;早上的簡報被老闆退回重做,中午就劈頭蓋臉地訓了一頓外賣小哥,還在APP上給了一個差評……等等。
習慣「踢貓」的人,生活中未必是成功人士,但總能成功找到比自己更弱小的受害者發洩情緒。
美國密歇根大學心理學家南迪‧內森在研究中發現:人的一生中,平均有30%的時間會被壞情緒佔據,而原因常常是這些突如其來的小麻煩。這些壞情緒不僅會影響我們自己,甚至還會「傳染」給別人。
現代社會中,每個人都是「踢貓效應」這個長鏈條上的一個環節。隨著工作與生活壓力越大、競爭越激烈,人們的情緒就會更不穩定。若不能及時調整這種消極因素帶來的負面影響,就會不知不覺加入到「踢貓」的隊伍當中—被別人「踢」,然後去「踢」別人。久而久之,就會形成惡性循環。
貓與狗。(圖片來源:Adobe Stock)
要如何才能避免和防止「踢貓效應」呢?
一、控制情緒
好的情緒會讓人有健康向上的心態,會形成一種輕鬆愉悅的氣氛,感染身邊的人。而厭煩、壓抑、憤怒這些消極情緒則會造成緊張、煩惱的氣氛,直接影響和波及到家人,朋友和同事,就像扔進平靜湖面的小石頭,隨著漣漪一波波擴散,就將情緒污染傳播到社會裡。
遇事時不妨靜心轉念,在轉念的同時,也許就會設身處地站在對方的角度換位思考,這樣就會有一個理性的判斷,不良情緒也能很好的疏導和化解,避免很多不愉快的事情發生。
二、調節情緒
1、培養樂觀的生活態度
無論遇到什麼困難挫折,都要樂觀、積極去面對,因為問題總會有辦法解決的。保持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒,對前途充滿信心和希望。
2、適當發洩心中的不良情緒
不妨向知己傾訴自己的苦惱和憂傷。這樣做,有助消除心中的煩惱、壓抑,達到心平氣和,這樣的發洩對心理健康也是有益的。
3、保持適當的緊張和熱情
緊張是一種情緒,能維持和提高學習、工作效率。適當保持緊張感,就會使生活更有節奏和樂趣。
責任編輯:笙歌
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