日本人的長壽秘訣其實很簡單 堅持5件事(組圖)
吃油過多會造成肥胖以及多種慢性疾病的發生概率。(圖片來源:Adobe Stock)
現代人都希望能有健康的體魄,不需被病痛折磨,能長命百歲。根據世界衛生組織發布的《世界衛生統計》指出,日本人的平均壽命連續多年位居世界首位。
相信知道這個數據的人,可能都會想問:為什麼日本人能長壽?說到這個問題,就要說說他們長壽的秘訣了。其實,通過相關的調查研究發現,日本人的長壽秘訣非常簡單:只因他們每天堅持做這幾件事。
日本人的長壽秘訣
1、喜歡走路
日本人熱愛走路眾所皆知,一邊散步、一邊和其他人聊天,幫助身體健康的同時也有助於社交活動。
2、少油原則
日本料理主要偏向進食食物原型或者是簡單烹調,因此食物都普遍少油、少鹽、少調味。此外,日本料理都比較少採用煎炸的烹調方法,多數採用蒸煮、涼拌或熬湯,加上日本人經常進食豆類製品及蔬菜,讓人體吸收了豐富的纖維素、維生素、其他活性物質,減少致癌物於人體產生的機率。
相比於我國人的飲食,日本人在飲食上主要講究的是少油原則,他們的飯菜通常不會經過長時間加工,有很多蔬菜多是直接生吃,或者是水煮做湯等等,也就避免了因為吃油過多造成肥胖或多種慢性疾病的發生概率了。
3、食材多樣
《為了健康的飲食生活指南》中推薦日本人每天盡量吃夠30種食材。(圖片來源:Adobe Stock)
日本厚生勞動省早在1985年的時候,就在《為了健康的飲食生活指南》中推薦日本人每天盡量吃夠30種食材,在這方面值得我們學習,日本人還喜歡吃藻類、乳製品、綠葉菜、生魚片等天然食物,營養十分全面。
想必很多人都做不到,甚至每天吃新鮮蔬菜水果的量少得可憐,建議每天至少要進食12種食材,一週為25種。
4、少吃多動
日本人在吃上很講究,不僅每餐會吃七、八分飽,還十分喜歡運動,尤其是在飲食上能夠控制是很多人辦不到的。根據健康標準,成年人應該每天做至少30分鐘的運動,對預防多種疾病有益。
5、好心情
一項發表於雜誌的研究顯示,幸福感越高的老人死亡率越低,日本人就符合這個特點。
情緒對健康的影響很大,只有擁有好的心情,每天才會進展順利,如果一整天都是壞心情,你會發現事事都不如你的心。
現在天氣越來越熱了,我們在脫掉外套的同時,也別忘了養成良好的生活習慣,多吃一些水果蔬菜,多運動,飲食少油且多樣化等等,避免讓流感病菌侵襲我們的身體,導致一系列疾病出現。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 蚊子最怕的3種植物 房間再小也要養一盆(組圖)
- 紅二代驚曝!江曾數次強硬威脅習近平:你想幹什麼呀,你想把共產黨...(
- 金正恩殘暴令人亡魂喪膽 這招讓人不敢脫逃?(圖)
- 四川銀行員工抖出黑幕 中南海火速進駐3地(圖)
- 1990年的春節晚會江澤民與宋祖英之間發生了什麼?(組圖)
- 女性開始衰老 下半身有4個表現 如何延緩?(圖)
- 習近平訪港畫面曝光 典禮閉眼打盹、與官員不握手(圖)
- 周星馳挺共最受辱的是自己 凌寶兒不逃港哪有你今日?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行狂買黃金 外匯儲備下降習近平犯難(圖)
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 山西9歲小學生校內用紅領巾自縊身亡 網民熱議(組圖)