男性也有更年期 50歲後做好5點(組圖)
男性更年期,避免油膩食物,宜吃蛋類、奶類和豆製品,補充維生素、蛋白質及微量元素。(圖片來源:Adobe Stock)
男性也有更年期,主要原因是年齡增加引起的雄性激素量減少。更年期的男性身體上會有很多異常表現,例如失眠多夢、乏力、情緒不穩定等。一般男性到了50歲以後,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌會減少,這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙,就是所謂的「男性更年期」。
男性更年期時,由於荷爾蒙逐漸減少,以致身心都會出現微妙的變化。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮,除了男性生殖功能以外,也與多種身體的代謝機能相關。
男性到了50歲左右,如果莫名出現上述這些不適感,就要考慮是不是更年期了,而想要緩解的話,建議嘗試下文中提到的幾個方法。
男性更年期做好5點
男性更年期時,做好以上5點可以緩解不適症狀。(圖片來源:Adobe Stock)
1、調整飲食
避免吃高油膩、高熱量的食物,否則更容易使內分泌紊亂,由此引起低速波動的問題。應該適量攝入新鮮的蔬果、五穀雜糧,以及蛋類、奶類和豆製品,因為這些食物中含有人體所需要的維生素、蛋白質以及微量元素。
只有攝入均衡的營養,才能增強人體的抗病能力以及穩定內分泌,進而改善激素不穩定所引起的不適感。
2、規律作息
睡眠質量差、睡眠時間少、精神狀態差,勢必會影響正常的工作。養成規律作息的習慣,每天晚上11點之前入睡,並且保證7~8小時的睡眠時間,可以使身體各器官休養和排毒,延緩衰老的速度,保證內分泌的穩定。
3、堅持運動
更年期人體抗病的能力會減弱,堅持做體育鍛練,可以燃燒多餘的熱量脂肪,避免身體肥胖,還可以改善全身的血液循環,防止心腦血管疾病發生。實驗發現,運動可以釋放壓力,而且在運動過程中,身體還會分泌多巴胺,進而達到愉悅身心的作用。
4、藥物保健
男性更年期的到來以及不適症狀的發生和體內雄性激素減少有關,因此,要想緩解的話也可以適量補充激素類的藥物。不過,切忌濫用補腎藥物,否則很容易適得其反。
5、定期檢查
進入更年期也代表著男性即將步入老年階段,身體各器官的功能退化,抗病能力下降,這一階段的男性還應該注重去醫院做體檢。
總的來說,更年期其實是所有男性都會經歷的一個時期,另外,更年期到來後,男性不僅有身體上的不適,情緒波動同樣很大。因此,男性朋友一定要調整好心態,並且堅持做好上文中提到的5件事,或許能夠使得更年期的不適感逐漸消失,安全的度過這一階段。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 分析:習近平可能是中共的「末代皇帝」(圖)
- 一個令北京灰頭土臉的計畫?孟加拉外長叫王毅改天再來(圖)
- 男性避免陽氣耗損 少做3件事 多吃一物(組圖)
- 中共二十大「刀把子」政法委爆內戰(圖)
- 「禮有七不送 送了人財空」 哪七樣不能送?(組圖)
- 台灣主權歸中華民國 歷史真相一次看清(圖)
- 觸犯金正恩最怕的事 高官千金遭公開處決(圖)
- 【謝田時間】解析五大央企集體從美國退市原因與後效應(視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國儲備戰略物資的動向值得警惕(圖)
- 俄軍大清洗 繼防長拔官 疑涉核機密2副長也慘(圖)
- 四川神奇故事:永不被蚊子叮咬的人(圖)
- 拜登大幅提升中國進口商品關稅 貿易摩擦升級(圖)
- 拜登提高對180億美元中國進口商品關稅(圖)