3個異常警惕心梗 防心梗少碰3白 按揉3處(組圖)
秋季天氣轉涼,晝夜溫差大,氣溫一冷一熱容易刺激心臟,誘發心梗。(圖片來源:Adobe Stock)
秋季天氣轉涼,晝夜溫差大,氣溫一冷一熱容易刺激心臟,誘發心梗,危害健康。一旦出現以下3個異常,務必及時檢查,警惕是心梗來了。
3個異常警惕心梗
1、突然一身汗 臉色發白
忽然感覺不舒服,同時出一身冷汗或大汗,要警惕是心梗找上門。如果在血管堵住的瞬間一身大汗,會一下子就倒下去,不可大意。一旦出現這種情況,要立刻撥打求救電話。
2、半夜胸悶憋醒
很多心梗都是在半夜一兩點或凌晨發生的,睡著以後胸悶得厲害,最後被憋醒,這是最危險的信號。萬一發生這種情況,第二天最好就醫檢查。
3、一過性疼痛
很多地方出現疼痛預示心臟疾病的發生,需要警惕心梗。除了胸前區、心前區疼痛之外,下頜、左肩、後背疼痛,胃痛,運動誘發的疼痛,甚至牙痛、左大腿痛,往往是痛一下,休息一下又不痛了,這些往往也是心梗的前兆,容易被忽視。
防心梗少碰3白 按揉3處
少碰3白
1、糖
糖包括蔗糖、果葡糖漿等。成年人吃過多糖,會增加罹患心臟病的風險。因為過量的糖在人體內轉化為中性脂肪,隨著血液流動,容易沉積在動脈壁上。久之會加重心臟負擔,影響人體代謝功能,可導致冠心病、心梗等。
2、食鹽
吃太多鹽不利心臟健康,因為過多鹽分會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,易促使血壓上升,增加心臟負擔。日常生活中要注意清淡飲食,不要過量食用食鹽。
3、濃白的肉湯
入秋後,很多人會煲湯進補,但是要注意肉湯不宜多喝,尤其是濃白的肉湯,更不宜喝。
因為大多數濃肉湯中含有較多鹽分,不利於心臟健康,濃肉湯中的脂肪、膽固醇含量也比較高,尤其濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管的健康。喜歡喝湯的人群,建議選淡口味的蔬菜菌湯。
按揉3處
1、勞宮穴
勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時,中指尖處。經常按揉勞宮穴,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,也能安神、促進睡眠。
方法:以右手拇指指腹點按於左手勞宮穴上,按而揉之,會產生局部酸脹痛感。並活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反覆操作之。
2、內關穴
經常按揉內關穴,可強心,調節心率。(圖片來源:溫嬪容醫師提供)
內關穴位於手腕橫紋上2寸。經常按揉內關穴,可強心,調節心率,並改善睡眠、胸悶的狀況,舒緩壓力。
方法:用左手拇指指尖按右內關穴,向內對按20~30次,然後換手做。
3、極泉穴
極泉穴位於腋窩頂端動脈搏動處,經常按揉極泉穴,可寬胸寧神,祛除心火毒素。
方法:四指併攏,以順時針和逆時針按摩極泉穴,每10圈交換一次,反覆揉壓。
養護心臟3個小動作
1、搓手
早晨起床後,體內各器官經過一夜休息,即將開始新的一天工作,隨著人體活動增加,心率會加快,是調養心肺的黃金時間。
經常搓搓手、拍拍手,可刺激勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統功能,對心臟健康十分有益。
2、蹲起
上下蹲起,配合適當的呼氣、吸氣,重複下蹲10~15次,再休息片刻。
方法是將兩腳分開,與肩同寬,雙臂向前伸,鬆腰屈膝,慢慢下蹲,上身要盡量保持平直,停留10秒鐘左右,將兩手收回,叉腰緩慢起身。
3、踮腳尖
踮腳尖能使心率保持每分鐘150次左右,讓血液供給心肌足夠的氧氣,有益心臟、心血管健康。
首先要將雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,再放鬆落下,重複20~30次。
責任編輯:亞靜
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