50歲後 早起不做3件事 睡前避開3件事(組圖)
50歲以後,身體素質大為下降,應該注重身體的保養,早起不宜做3件事,睡前也要避開3件事。(圖片來源:Adobe Stock)
50歲以後,人生走到下半場,身體素質會大為下降,很多疾病不知不覺中也會悄悄找上門來。此年齡段的人群應該注重身體的保養,早起不宜做3件事,睡前也要避開3件事,養成良好的生活、飲食習慣,可以讓自己遠離一些疾病的威脅,更加健康長壽,如果發現自己有不健康的習慣,也要及時改善。
此外,也別忽視定期做身體檢查,這樣可以對疾病做到「早發現、早治療」,痊癒的機會更大,對健康的危害也能降到更低。
早起不做3件事
早起做3件事,對身體健康不利,究竟是指哪些事呢?
1、不要起床太急
中老年人如果早上起床太急,當人才剛醒來的狀態下,身體正在調整,穩定血壓,並未徹底清醒,此時如果心太急,一骨碌爬起來,容易造成呼吸不暢,血壓不穩定的情況。
建議先在床上躺幾分鐘,讓身體有充分的時間緩和過來再起床。
2、不要吸菸
有些癮君子習慣一起床就吸菸,殊不知早上剛睡醒就馬上吸菸對健康很不好,尤其是在空腹狀態下,容易損傷呼吸道,誘發肺部疾病等。
3、不要用力排大小便
也有許多不少人一起床就等不及去廁所,但要提醒大家不要太過用力。尤其不要用力排便,因為用力排便時會使血壓升高,容易誘發心肌梗死、猝死等危險。
睡前避開3件事
睡前也有3件不宜做的事,為了健康著想,請盡量避開。
1、熬夜
不管是為了工作、娛樂,還是其他原因,熬夜都非常不好。(圖片來源:Adobe Stock)
熬夜對現代人來說,已經稀鬆平常,不管是為了工作、娛樂,還是其他原因,熬夜都非常不好。
尤其上了50歲的中年人,睡眠質量本來就較差,如果還長期熬夜的話,容易因睡眠不足導致免疫力下降,恐怕各種疾病也要找上門來,所以不論如何,還是奉勸大家盡量別熬夜。
2、生氣
晚上睡前生氣,容易帶氣上床,影響睡眠。如果經常睡前生氣,長時間睡眠不好,對身體的健康危害就很大了,因此,在夜間盡量要保持情緒的平穩,不要過度激動或興奮。
3、喝酒
肝臟健康對人體非常重要,如果養成夜間喝酒的習慣,就很不利於肝臟的保養,久之可能會引發嚴重的肝臟疾病,例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以為了自己的身體健康,一定不要養成夜間喝酒的習慣,不能經常酗酒,最好戒酒為宜。
責任編輯:亞靜
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