你是高敏感的人?這三招讓你活得輕鬆(圖)
把衣服或物品按顏色順序排列,也是一種創作。(圖片來源:Adobe Stock)
你是否曾經走進一間房間,即使沒有明顯的跡象,也能感覺到裡面的氛圍?知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師在《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》一書中指出,這可能源於某些人天生就有的高靈敏度和感知能力。他強調,心不應被過度操勞,而是應該體驗生活之美,連結智慧,洞察世界。然而,有些人時常質疑自己的敏感度,誤解了這份天賦,認為每當他們受傷,都是因為自己做得不夠好。這些天生具有強烈共感和同理心的人,往往會將他人的情感,不自覺地帶入自己的生活中。
高敏感的你需要寵愛,三招養護,質感升級!
擁有高靈敏度的你,是否偏好獨處恢復、避開人潮或渴望個人空間?這都是正常的。畢竟,當我們談到慈悲心時,不僅應對待他人,也要善待自己。對自己的慈悲,即是珍視生命,無需自責。而那些批評或不理解的聲音,如同各種的風,流動卻無根。只要你不深受其困擾,就沒什麼好擔心的。預防心病人不爽,恢復自在心的方法,下面告訴你:
做一些讓身體爽快的事情
因為身心靈是連動的,現在我們都知道,心理壓力大會干擾身體荷爾蒙分泌,那,反過來行不行?可以啊!你把身體弄舒爽了,心情肯定也會變美麗。泡溫泉、用熱毛巾擦拭全身清潔毛孔、像個女王一樣做整套SPA、騎單車攻頂、到河濱公園走走、揪好友泡健身房做重量訓練、開冷氣睡大覺。甚至,吃些好吃的、有營養的東西,也都可以喔!當有水分想從身體離家出走,而你又倔強不願哭泣的時候,流流汗,那也是可以的。
進行任何一種形式的創作
宇宙智慧之心,創造世間萬物。想跟這顆心產生連結,創作也非常有用。所有人與生俱來皆擁有某種創作天賦,音樂、文學、藝術這些是創作。而打理一個花園、用心煮一頓飯、編織一頂草帽、DIY一個別人以為是垃圾,但只有自己知道這是個超厲害的裝置、把衣服或物品按彩虹顏色順序排列,也都是創作。甚至邊洗澡邊哼哼唧唧即興唱歌、在社群平臺寫下發生在自己身上的好笑事情、幫家裡阿貓阿狗阿豬阿鼠拍一段逗趣短片、去廚房幫自己東加西搞做杯氣泡特調,誰說這些不是創作呢?只要好玩有新意、有意思,它就是!
給眼耳鼻舌身一些良好的刺激
具有敏銳覺察力的人,確實能深切感受到周遭的暗黑和渾濁,時常使他們心情沉重。但幸運的是,這樣的人對於生活中的美好和愉悅也同樣敏感,能夠體驗到許多常人難以察覺的幸福時刻。既然如此,為何不利用這種獨特的能力,透過五官去真切地感受生活中的每一刻呢?例如,我便熱愛置身於大自然中,讓自己與山川草木融為一體;或是在寧靜的時刻,細心聆聽講經、咒語的音律;不時地,我會享受從尼泊爾帶回的頌缽所帶來的和諧之音,同時品嚐由同事分享的香醇咖啡。對我而言,生活中任何感官的體驗,無論是視覺、聽覺、嗅覺、味覺還是觸覺,只要能使心靈得到放鬆,都是一種正確的享受。更重要的是,當我們沉浸在這些美好的感覺中,我們的副交感神經也在默默地作用,為我們的身體帶來許多健康的益處。
身心靈三合一,健康活法就是這麼隨性
對於身心靈連動這種事,如果我們不用悲觀的態度去看待它,而是善用這個特性,那你將變成一個很有辦法的人。想要促進健康,有時從身體下手、有時從心靈來改善、有時關照心情,怎樣都行。充滿彈性、隨時能變通,這是最健康最舒服的活法。
(本文節錄:《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》一書。此文經過刪減)
来源:時報出版
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 北京出事了?習近平回國直奔新疆(圖)
- 英媒:一張圖道盡習近平玩垮中國經濟(圖)
- 救「鬼城」雄安?北京掀「騰退運動」企業倒閉百萬人失業(圖)
- 習在南非遭遇意外令人心驚 蔡奇神情高度緊張(圖)
- 「老夫少妻」美滿嗎?夫妻年齡差多少最好?(圖)
- 習近平金磚峰會狀況多 出現少見的失措模樣(圖)
- 京東原副總裁蔡磊突然宣布:已在準備自己身後事(圖)
- 普京對普里格津身亡表態 第一嫌疑人出現(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國儲備戰略物資的動向值得警惕(圖)
- 俄軍大清洗 繼防長拔官 疑涉核機密2副長也慘(圖)
- 四川神奇故事:永不被蚊子叮咬的人(圖)
- 拜登大幅提升中國進口商品關稅 貿易摩擦升級(圖)
- 拜登提高對180億美元中國進口商品關稅(圖)