大雪節氣後 戒掉4個毀陽氣的行為(組圖)
冬季陽氣內收,不要暴飲暴食,太傷脾胃。
12月7日將迎來2023年大雪節氣,此時節天氣更冷,陰氣最盛。為什麼這麼說呢?我國古代將大雪分為三候:「一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出。」這是說此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再嗚叫了;由於此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行為;「荔挺」為蘭草的一種,也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
所以,古人認為大雪到冬至之間,陰氣逐漸到達最高點,在冬至的時候轉化成初生的陽氣,冬至一陽生。大雪節氣養生重點在於「防寒護陽」,但需要適度,否則可能會造成身體失調,至耗氣傷神。
大雪三候:陰氣最盛 陽氣萌動
1、初候 鵑鷗不鳴(12月7日~12月11日)
鵑,多指小巧的鳥。鷗,多指水鳥。天氣寒冷,聽不到這些鳥兒的鳴叫了。
2、二候 虎始交(12月12日~12月16日)
此時陰氣最盛,陽氣開始萌動,老虎開始有求偶行為。
3、三候 荔挺出(12月17日~12月21日)
荔挺此時因感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節氣,寒氣下沉極重,陽熱斂降頗深,至此而雪盛也。天人相應,人體也是如此,陰氣頗盛,陽氣潛藏,就像弱弱的小火苗一定要養護好。這就需要順天地之勢,戒掉這4個毀陽氣的行為,養護陽氣,潤澤陽氣,陰陽同補,提高我們的免疫力。
4個毀陽氣的行為要戒掉
1、戒掉:想太多 宜:靜神調心
思傷脾、恐傷腎,想太多是最傷陽氣的,應樂觀面對生活。
身體的消耗是神、氣、血三方面的。神的消耗是信息層面的,過去的、現在的讓自己感受不好的信息,為自己製造對未來的恐懼。可能什麼也沒有發生,人卻焦慮不安。這個是最消耗人的。久而久之,人容易健忘、心神不寧、精神渙散、睡不好。
神在信息層面的消耗,會帶動能量層面氣的消耗,思傷脾、恐傷腎,想太多是最傷陽氣的,人漸漸氣鬱、氣滯,影響到臟腑的功能,帶動了物質層面血的消耗,開始長皺紋、掉頭髮。
2、戒掉:動太大 宜:打坐
大雪天氣寒冷,過度運動容易讓身體能量減少,心血管收縮比較快,有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣,引發心臟疾病。
打坐是在靜中補元氣。(以上圖片來源: Adobe stock)
現在這個時候,提高免疫力是非常重要的。打坐是靜神調心,養氣疏通的好方法,能幫助周身氣機運轉,比起健身房的力量訓練,消耗少,但更能讓氣機流轉,睡眠安穩。
3、戒掉:睡太晚 宜:泡腳
大雪陰氣盛,最適合早睡覺,多睡覺,晚點起床。
如果想早點睡著,是需要轉移注意力的,把注意力從外部轉移到自己的身體。睡前躺在床上,將兩手背緊靠腰部(腎俞穴附近),最好手背直接接觸腰部皮膚,5~10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。身體不會較勁,睏了就自然睡了。
4、戒掉:吃太飽 宜:少食多餐
冬季陽氣內收,本來是脾胃消化能力,清理垃圾能力最強的時候,千萬不要吃太多,給脾胃增加負擔。
責任編輯:家惠
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