改善駝背的6個秘訣 電腦族一定要看!(圖)
發表:2023-12-11 17:30
上班族每日久坐在辦公室面對電腦螢幕。(圖片來源:Adobe Stock)
現在很多人在電腦前一坐就是幾個小時,尤其是上班族,每日久坐在辦公室面對電腦螢幕,工作專注的時候,身體還會不自覺地靠近電腦螢幕,久而久之,身體就開始駝背,體態變差了!那麼有什麼辦法可以避免這個問題呢?下面是台灣骨科醫師嚴可倫在其臉書上分享的6個小技巧,能幫你改善駝背哦!
1、螢幕高度
可以將螢幕高度調整成與你的視線平行,或略為低一些,避免過度低頭或抬頭造成頸部壓力升高與姿勢不良。
2、坐姿端正
當你坐在辦公室或家中使用電腦時,保持坐姿挺直,背部貼緊椅背,雙腳自然平放在地上,如果腰貼不到椅背請放抱枕,腳踩不到地請找個適當高度的腳墊。
3、適時休息
每隔一段時間就起身活動一下,進行伸展運動,舒緩肌肉疲勞,改善血液循環,也避免久坐導致腰椎壓力過大。
4、正確使用滑鼠和鍵盤
保持手腕和手臂放鬆,適度休息手部肌肉,避免長時間的過度使用。
5、使用支撐工具
選擇符合人體工學的辦公椅和靠背,以提供良好的支撐和舒適度。
6、做伸展運動
進行一些針對背部肌肉的運動,如伸展、核心肌群鍛練和背部強化運動,有助於改善姿勢和增強肌肉力量。
嚴可倫醫師還說,保持良好的生活姿勢不僅能預防駝背,還有助於減少頸部、肩膀和背部的壓力,讓我們的身體更健康。
讓我們從小習慣做起,一日日堅持,定能收穫好儀態哦!
責任編輯:紫英
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 秦剛死於「習決」?黨媒羞於公布?(組圖)
- 秦剛與李克強之「死」呈出新關聯(圖)
- 曝秦剛與國防部、火箭軍等高層反習竄聯搞政變 「死的慘」 李尚福也在號?
- 鄧小平最大心病是什麼?奪權時中了詭計(圖)
- 秦剛死訊疑點重重 習近平已方寸大亂(圖)
- 《政治》暗示CIA政權更迭秘密行動流產 秦剛是黎明前被擊落的啟明星?(
- 【中共高官搞{迷信}】不設接班人 習有不測總理上位 護祖墳李強想犯「龍
- 趙蘭健:新疫情爆發 中國已到臨界點(圖)
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
最新文章
- 歐盟反補貼調查:三家中國車企提供資料不足
- 遠古的澳洲沙漠 曾出現月球人與蜥蜴人(圖)
- 血雨腥風來了!習近平突然宣戰!太子黨絕地反擊!(視頻)
- 開運:戒掉這9項習慣性自卑心理(圖)
- BTS全員入伍當兵 韓兵務廳長:不排除廢除免役優惠(圖)