注意听! 身体正在说话
"养身,是生活细节的一部分。"午餐时刻,风车女性健康管理机构副总经理郭沄蓁迅速带着便当,转移阵地。走到附近公园,坐在凉椅上,迎着春日凉风,好好饱餐一顿,同时沉静心情,储备午后工作能量。
外祖母是被喻为"防癌之母"的庄淑旗博士,郭沄蓁从小耳濡目染养生智慧,吃的健康、喝的天然,早已融入生活习惯。现代人生活步调仓促,午餐总是草草解决,但她认为,早、午餐是上班族的一日的活力来源,马虎不得。
饮食首重营养均衡,食用时,要细嚼慢咽,好好享受食物美味。郭沄蓁说,只要用心注意生活上的小细节,搭配适当运动,就是最佳的养身妙方。所以,注重饮食习惯的她,也规定自己假日登山、吸取芬多精,净化肺部。
搭上单车热,工研院工程师阿桂近来换了交通工具,改骑脚踏车上班,响应节能减碳。每逢双周末,则与朋友相约骑车,狂飙海岸线,边健身、边与朋友连结情感,成了生活一大乐趣。
周三下班,小政与同事呼朋引伴,相约到篮球场竞技,同组女同事迷上瑜伽和热舞,在一阵汗流浃背后,大量分泌脑内啡,瞬间释放一周压力。
午休时间,在外商公司担任董事长特助的金翠萍,总是在公司茶水间分享养身心得。"只有自己能对自己的健康负责。"她从小就是个病号,30出头身体开始拉警报,不得不正视健康课题。
"每天照顾自己的身体,就像大病后调理。"她从控制饮食习惯开始,食物注意温、热、凉性食材均衡搭配,也开始学着聆听"身体的声音"。"身体出状况,会发出小警讯,告诉你需正视它。"金翠萍说,身体有病痛,应先回想原因,发现问题根源,了解身体状况,才能彻底根治。例如头痛时,先想想是不是洗了头忘了吹发,头受到风寒。
心理失衡常导致生理状况亮红灯,金翠萍说,上班族要学会放下,面对、接受自己的不足,尽力做好每件事,开心迎接每一天,正面能量便能使身体愈来愈健康。
来源:联合新闻网
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