生活小细节 让你瘦到底
细节决定成败,而生活的小细节也跟减肥息息相关。苗条身材是女性永远的追求,但过度节食或者过量运动的减肥方法都对瘦身不利。不要总是把减肥想得很难,其实只要掌握以下9个生活小细节,你也可以轻松享瘦!
1、多步行
把车停在几个街道以外的地方,或者是坐公车的时候提前一两个站下车,采取轻快的步行方式走到办公室、商场等地方。又或者在你的午休时间到附近的公园散散步,计划每天至少步行30分钟,这样的细节改变能帮助你消耗更多的热量。
2、转转办公室
在办公的时候不要总是坐在舒适的椅子上,在你要询问信息或者打电话给不同部门的同时的时候,多转转办公室能帮助你燃烧多馀的脂肪,还能增进你跟同事之间的情谊哦!
3、不要使用远程遥控器
如果你喜欢看电视,请不要总是舒舒服服地一边看电视一边吃东西,这样容易摄入过多的热量。不要一边看电视一边吃东西,看电视的时候也不要使用远程遥控器,那会让你更加迁就你的惰性。没有遥控器的话你就要经常站起来去转换频道了,这也不失为一个增加卡路里燃烧的好方法哦!
4、吃东西的时候要慢慢咀嚼
细嚼慢咽是主要的能给足够的时间让胃部向大脑传递‘我已经饱了’的信息。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。而将食物细嚼慢咽,则可帮助身体更好地消化吸收,以至还没吃太多食物之时,血糖已经开始升高,刺激大脑并有效地降低食欲,避免进食过多,而达到减肥的目的。
5、注意你的饮料
日常饮料是容易让你摄入过多卡路里的元凶。少喝高热量的饮料、喝咖啡的时候不要加糖、多喝绿茶等这些饮食细节能帮助你更好地控制热量的摄入,避免发胖。另外,多喝水能加快新陈代谢,对减肥非常有利。
6、添加辛辣的调味料
研究发现,辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。如果你的健康条件允许的话,在食物上适量添加一些辛辣的调味料能帮你消耗更多的热量。而且,辛辣的食物也会让你喝更多的水,对减肥者来说非常有好处。
7、边照镜子边用餐
一边就餐一边照镜子,那你就会想到自己的体型,就会比较容易放弃那些不良的饮食嗜好,这招对爱美的MM尤其管用哦!而且,当你看着镜子注意自己用餐的时候,你也会自然减慢吃东西的速度,对减少食量有一定的帮助。
8、有目标地购买食物
购食品时要有精明的意识,不要饿着肚子去逛商场,那样会让你更加容易被摆设的食品所吸引。依据先前制订的清单来购物,能避免你购买过多的高热量食物。如果真的要买高热量的零食,记得要买小包装的,这样能帮助你减少热量摄入。
9、改变你的坐姿
坐着的时候不要为了舒服而弯腰驼背的,挺起身子来坐直,挺胸收腹,这样不仅利于你保持完美的体形,还能帮助你消耗更多的热量。尤其是要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
来源:新三才
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