日本OL风行中 5分钟内安定心情的11种方法(图)
现代社会中,许多事物都归纳成一条一条的守则,以利大家快速掌握,但是,在诸事讲求效率、手段的社会,随之而来的是压在每人肩上的不同压力。
“5分钟内安定心情的11种方法”,这些解压法意外在日本OL族群引发流行,大家纷纷流传效仿。当工作上感到烦躁,心情不佳时,就来试试吧!
听音乐
戴上耳机听着自己喜欢的音乐,让精神暂时放松。对的音乐永远能让压力暂时消影无踪,烦闷时找几曲听了舒服的音乐或歌曲,抛开一切沉浸在音符里。
黑巧克力
黑巧克力拥有抗老化作用,又有“快乐化学制造机”之称,能帮助分泌脑内啡,据说一天食用40公克,就能全天保持愉悦心情喔!
嚼口香糖
曾有研究证明,咀嚼口香糖有助于集中注意力,进而达到减轻压力的成果。嚼口香糖也能减少唾液中的压力荷尔蒙。
养狗
动物疗法已证明效果显著,可以帮助人类血压下降。虽然平常工作甚至开会时不能把家中宠物带在身边,但利用手机中的可爱相片达到“睹物思犬”的效果也不错。
接触大自然
只要稍微看看窗外的绿色植物,对于释放压力多少都有帮助,更别说出办公室、到户外走走,更是能纾压解忧。如果办公室附近有小公园或绿地,不妨抽个十几分钟时间让自己休息一番。
香氛
在抽屉或随身包包中放置精油香氛,只须滴数滴于手帕或手腕上,闻闻香气整个人就能瞬时放松、舒缓神经。柑橘类、薰衣草、茉莉花等香味都十分推荐。
深呼吸
一次深呼吸就能让身体与心灵达到畅快、放松的效果。被琐事压得喘不过气时,试试连续五次吸气五秒、暂停五秒、吐气五秒的步骤吧!
笑
不用到大笑,仅轻轻微笑就行。笑容能使血压降低,减少分泌压力荷尔蒙,还能让身边的人都感到幸福气氛。
独处
找一个不受打扰,能一个人独处的空间。真没有的话,化妆室也可以。让自己面对自己,好好沉淀放空。
吃橘子
维他命C能降低血压、减少压力荷尔蒙,有专家建议一天吃一个柑橘类对身体有益无害。维他命C营养液也可以。
唱歌跳舞
唱歌能使下巴的肌肉放松,并刺激表情肌肉,舒缓烦躁的心绪。放首喜欢的歌舞动身体吧!
来源:欣日本
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