发表时间： 2015-08-15 00:16:40作者：
番薯抗癌益寿(网络图片)
研究证实，人的正常寿命应该可以达到120岁，但是能活到这个年龄的人却很少。人们只有透过强身健体抵抗疾病的侵袭，才有可能坚持到正常寿命。衰老是不可抗拒的自然规律，但是如果能够做好饮食保健，就可以延缓衰老，提高生命品质。
1、营养全面，平衡膳食
长期绝对素食会使蛋白质供给不足，导致精神萎靡、反应迟钝、大脑退化、患痴呆症等。所以，要做到荤素搭配、营养全面、平衡膳食。
2、常吃有益血管健康的食物
如鱼类能改善血管弹性，促进钠盐排泄；黑木耳及含吡嗪类物质的食物，如大蒜、洋葱、葱、茼蒿、香菇、草莓、凤梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
3、常吃抗衰老食物
这类食物有核桃、芝麻学研究证实，人的正常寿命应该可以达到120岁，但是能活到这个年龄的人却很少。人们只有透过强身健体抵抗疾病的侵袭，才有可能坚持到正常寿命。衰老是不可抗拒的自然规律，但是如果能够做好饮食保健，就可以延缓衰老，提高生命质量。
抗衰明星营养素
核酸
核酸不足是人体衰老的主要原因之一，适当补充核酸，可以延缓衰老。
胡萝卜素
具有抗癌、抗氧化作用，能发挥益寿延年的功效。
抗衰食材聪明选
1、豆类
营养全面，尤其适合老年人。
2、番薯
抗癌益寿。
3、谷类
清除体内有害物质。
4、羊肉
益肾强身。
5、胡萝卜
提高免疫力。
6、黑木耳
预防心血管疾病。
7、金针花
健脑
