早上起床黄金10分钟,这么做,人更长寿!(组图)
两手掌快速对搓,治疗肩痛、眼睛疲劳。
俗话说:一日之计在于晨,早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,让自己更健康更延年益寿。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2∼4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
揉耳轮一分钟、健忘有防治功效。
双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外,还教给大家一组简单的长寿操,随时随地都能做,坚持下去,身体一定会更加棒!
1、一百八十度,腰部腿部运动
增加身体柔软度、腹部收缩
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头,肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
3、右手拉左脚,手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4、脖子扭一扭,颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5、带球上篮,运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。
6、活动筋骨,伸展运动
恢复以及保持身体柔软性。(以上皆为网络图片)
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7、柔软重现,桌前运动
功能:恢复以及保持身体柔软性。
8、朝气蓬勃,蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
这些动作简单易学,每天早晨起床做一次,让疾病离我们远远的,多活十几年!快告诉朋友们,大家一起学更有动力哦!
责任编辑:白容
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 难得一见的卖国密约!看看是谁签订的?(图)
- 毛纪念堂被暂停开放 迁移已成定局?(图)
- 港媒:太子党内奸不除 大鳄难打尽(图)
- 十九大前清洗空前猛烈 传张仕波等多名将领受查(图)
- 中国老人随儿子移民美国 才了解什么叫富人区
- 春季用“它”泡水喝,能排毒、养颜、降血脂(图)
- 老兵北京大上访现两大异常 涉中南海重大内情?(图)
- 先见之明!哪些人最早洞悉了文革的真正动机?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 这些华语歌手请战“歌手2024”(图)
- 陕西一副镇长半夜12.30敲门叫别人妻子去“唱歌”(图)
- 3.6亿建立中央数码影像平台!中共缺乏安全感“新疆化”香港(视频)
- 唐朝轶闻 读书人与鼋怪(图)
- 美国再封杀华为等中企 观察人士:这一棒“太软”