早晨起床喝杯水 竟有4大好处(图)
晨起喝杯水可以清洁消化道、活化肠胃道细胞。(图片来源:Adobe Stock)
早晨起床喝杯水扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。
早上一定要吃早餐,尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9~11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。在吃早餐之前,先喝杯水。
第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。
早晨起床喝杯水有4大好处
1、将胃壁的残渣冲洗净
早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入能将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2、促进细胞的循环代谢
晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
3、补充睡眠中流失的水分
人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
4、可稀释尿液
晨起喝1杯水可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
晨起第1杯水哪种水温最适合?
1、热水
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
2、温水
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。
3、凉水
凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。
4、冰水
冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。
如何喝好水?
1、沸水法
煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5~10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。
2、滤水法
市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。
喝水加分术
1、人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起喝水的建议水量为250~350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起喝的水不含括在早餐的水量中,所以早上喝完250~350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。
2、切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿症状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15~30分钟的时间一口一口把水喝完。
3、如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。
责任编辑:莲心
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