来年健康关键:冬天养生特重“阴阳平衡”(组图)
阳虚者要多晒太阳,最好的时候是上午10~11时,下午1时左右。
天地万物依循四季气候变化,衍生出一套最佳生存模式,“春生、夏长、秋收、冬藏”。中医养生观,冬季是万物收藏的季节,其气候主寒。万物尽量地减少能量散失,人们的生活作息当然也必须有所调整。
冬天养生,既要养阳,又要养阴。
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,不要错过冬天是赋予阴气最好的时机,可用来平衡自己的阴阳。但是,冬天也要注意养阳。
冬天的养生质量关乎着来年的健康,又因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人,更要注重养阳。
冬天如何调节养“阴”
从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中,春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以“阳长”为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是“阴长阳消”的时候,就是说秋冬是长阴气的时候。
阴虚的人当然应借此机会养阴,以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天是大自然赋予阴气的最好时机,冬天的阴气最浓、质量最好,当然要借此机会养阴。冬天如何养阴?有虚火的人,在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
冬天应到哪里养阴?
冬天雪后天晴时,要到户外活动。
1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。
2、雪后天晴时,要到户外活动。
3、在阳光下做深呼吸效果更好。
冬天养阴,在每一天中,有三杯水是必须要喝的:
第一杯水:早晨卯时(5~7时),此时是大肠经“值班”,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。
第二杯水:下午酉时(17~19时),此时是肾经“值班”,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水:晚上睡前l小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。
冬天宜多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。
冬天如何调节养“阳”
1、多吃温性食品
冬天应多吃温性食品,如鸡肉、牛肉等。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
冬天应多吃温性食品,如羊肉炖萝卜、鸡肉、牛肉等。
2、晒太阳
太阳是阳气的主要来源,太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10~11时,下午1时左右。阳虚的人更要多晒太阳。
3、多睡觉
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天就进入冬眠了,而人类还要工作,还要生活,但是多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉,有助于恢复精力、体力,从而达到养阳的目的。
责任编辑:莲心
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