來年健康關鍵:冬天養生特重「陰陽平衡」(組圖)
陽虛者要多晒太陽,最好的時候是上午10~11時,下午1時左右。
天地萬物依循四季氣候變化,衍生出一套最佳生存模式,「春生、夏長、秋收、冬藏」。中醫養生觀,冬季是萬物收藏的季節,其氣候主寒。萬物盡量地減少能量散失,人們的生活作息當然也必須有所調整。
冬天養生,既要養陽,又要養陰。
根據春夏養陽、秋冬養陰的理論,冬天應養陰,因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節,冬天是陰長陽消之際。所以,順應冬天陰長的天時,應該給人體補陰,尤其是陰虛之體,不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機,可用來平衡自己的陰陽。但是,冬天也要注意養陽。
冬天的養生質量關乎著來年的健康,又因為冬天的陽氣最寶貴,日照短而弱,太陽很快就偏西;加之冬天天氣寒冷,易耗損人體的陽氣,所以冬天也必須重視養陽,這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人,更要注重養陽。
冬天如何調節養「陰」
從大自然的陰陽氣化來說,冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中,春夏是陽長陰消的時期,就是說春夏天氣以「陽長」為主,所以春夏應藉助天氣趨勢養陽;而秋冬是「陰長陽消」的時候,就是說秋冬是長陰氣的時候。
陰虛的人當然應藉此機會養陰,以調整恢復人體的陰陽平衡。冬天是大自然賦予陰氣的最好時機,冬天的陰氣最濃、質量最好,當然要藉此機會養陰。冬天如何養陰?有虛火的人,在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細,多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
冬天應到哪裡養陰?
冬天雪後天晴時,要到戶外活動。
1、到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸。
2、雪後天晴時,要到戶外活動。
3、在陽光下做深呼吸效果更好。
冬天養陰,在每一天中,有三杯水是必須要喝的:
第一杯水:早晨卯時(5~7時),此時是大腸經「值班」,此時喝水有利於清洗大腸,有利於排便。
第二杯水:下午酉時(17~19時),此時是腎經「值班」,此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水:晚上睡前l小時,此時喝水既有利於稀釋血液,保護心腦血管,又不影響睡眠。
冬天宜多吃養陰的食物,如冬棗、雪梨等。
冬天如何調節養「陽」
1、多吃溫性食品
冬天應多吃溫性食品,如雞肉、牛肉等。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
冬天應多吃溫性食品,如羊肉燉蘿蔔、雞肉、牛肉等。
2、晒太陽
太陽是陽氣的主要來源,太陽是大自然最無私的恩賜。冬天晒太陽最好的時候是上午10~11時,下午1時左右。陽虛的人更要多晒太陽。
3、多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣」的好辦法。有些動物冬天就進入冬眠了,而人類還要工作,還要生活,但是多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺,有助於恢復精力、體力,從而達到養陽的目的。
責任編輯:蓮心
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