引起肥胖5大原因 最后一个常被忽略(组图)
经常吃零食会导致发胖。
大部分人找不到自己肥胖的原因,就归结于易胖体质,其实病理上的易胖体质是极少见的,我们都是正常的胖。引起发胖的两大原因,一是饮食问题导致身材发胖,二是不爱运动导致的身材发胖。
既然要减肥,那么就必须对引起发胖的各种原因有所了解,“对症下药”去解决。盲目去减肥,效果不好,会影响减肥的信心,导致减肥失败。那么什么原因引起你的身材发胖的呢?
总结了生活中引起发胖的5大原因,第一个我们经常在做,最后一个原因基本所有人都有,学习掌握它们,调整减肥计划,让我们更快有质量的瘦下来。
引起发胖的5大原因
1、习惯吃高热量的食物
摄入过多高热量食物,就会使脂肪在身体各部位增加,引起肥胖。
高热量食物很多都是美食,特别好吃,这就使很多人控制不住自己,每天都在吃高热量食物。吃高热量食物无疑导致身体摄入的热量高,而消耗的热量低,摄入大于消耗,可能就会脂肪在身体各部位增加。高热量的食物主要有油炸类食物,比如汉堡、炸鸡、薯条等,还有红烧类的食物,比如包括红烧鱼、红烧肉等。
2、习惯久坐 不爱运动
有些人上班加班拚命工作,为了节省时间,久坐着,没机会站起来活动。有些人则是因为懒,回家后就坐沙发上、床上玩手机或看剧。有些则是因为贪玩,比如坐着打一天游戏,沉迷于游戏,一天不站起来走动都有可能。
久坐容易导致关节老化、肠胃的功能弱化,加快了脂肪的囤积,从而导致身材发胖。
3、喜欢吃生冷食物 体内湿气过重
吃很多生冷的食物,就会造成湿气重。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
炎炎夏日,我们需要大量补充水分,不知不觉中吃很多生冷的食物,比如大量吃西瓜,就会造成湿气重。如果身体内湿气过重,是容易使身材发胖的,就是我们平时所说的虚胖。因为体内湿气重,身体感觉到寒冷,大脑收到信号,会组织身体各部位进行自我防御,防御的方法就是增加身体各部位脂肪来取暖,所以会出现短时间的发胖现象。
湿气重对身体健康也有危害,导致脾虚,肝脏解毒能力下降等。还会导致血液流通不畅,身体的新陈代谢能力缓慢,体内的代谢物很难排出,毒素难以排出。
4、爱吃零食
一个比较普遍的现象,我们只要清闲一些,就爱吃零食,嘴里必须咀嚼点食品,否则不舒服,特别是女性,有些男性则会嘴里嚼槟榔或者抽烟。一般都是以零食为主,比如周末休息在家里看电视剧时,茶几上放着瓜子、薯片、糖果等。
如果你有这种习惯,抓紧时间戒掉,否则不但瘦不下来,还可能增肥。因为普通人一日三餐,这是正常的,身体也适应了一日三餐的饮食规律,吃零食无异于增加了肠胃负担,为了消化零食,让休息状态的肠胃开始蠕动,同时摄入的热量成倍增加,脂肪在不经意间堆积,还有就是如果你的零食很可能是垃圾食品。因此无论从减肥角度还是健康角度,吃零食都要尽量避免。
5、熬夜
有些人因为加班工作而熬夜,有些人则是贪玩打游戏或者泡吧而熬夜,不管是什么原因熬夜,只要你不早睡早起,你在一段时间内绝对要变胖。首先熬夜使我们的生物钟紊乱,身体各激素分泌紊乱,该分泌的不分泌,比如能够使精神好的睾酮素,不该分泌的分泌,比如饥饿素。
从而导致基础代谢能力下降,摄入热量高,消耗热量少,脂肪开始慢慢堆积。其次由于熬夜第二天萎靡不振,没有一点精神气,无法完成减肥计划里的运动,就算完成了也是没有质量,自我安慰而已,严重影响了通过运动减肥的效果。
最可怕的是有些人熬夜还吃宵夜,晚上本是身体系统器官休息的时候,高热量摄入,基本没有热量消耗,一夜堆积的脂肪是白天堆积脂肪的几倍,因此,想要不发胖或者想要成功减肥就不能熬夜。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【1月28日美国简讯】美国个人投资者与华尔街“世代对抗”(图/视频)
- 叶剑英养女披露:邓小平差点作一惊人之举(图)
- 泄露习近平女儿习明泽身份 24名网民集体获刑(组图)
- 架空赵乐际?栗战书、王岐山旧部任中纪委副书记(图)
- 王沪宁误判美国 误导习近平(图)
- 中国炒房客遭到关键一击 杭州打响第一枪(图)
- 中共为何仍不打台湾?学者指出一大重点(图)
- “菊”花残遍地伤?北京检测出花招 民间炸锅(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛