女性经期烦躁乏力疼痛 4大招调理止痛(组图)
在月经期,多数女性会感到烦躁,有些人甚至会疼痛难忍。(图片来源:Adobe Stock)
每个月有那么几天,大多数女性会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍,只能靠吃止痛药来缓解。这就是女性的痛经,指妇女在经期及其前后出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷、甚至昏厥,给工作及生活带来影响。
一些女孩们总爱埋怨自己为何不是男性,就可省去很多的麻烦。其实,在女性月经这段非常时期,我们不必如此紧张,按照以下调理妙方,可让女性能好好调养,呵护自己。
第一招:注意饮食
1、合理营养
适当补充含维生素、微量元素类食品。维生素和微量元素有助于缓解或消除痛经之苦,维生素E能参与阻断前列腺素的形成,而女性痛经发作与前列腺素的高水平有关;维生素B族,尤其是维生素B6能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。
2、饮食均衡
过甜或过咸的食物会使人胀气及行动迟缓,所以妇女经行前后及经期均不宜多吃,而应选择蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食物,并尽量少量多餐。
3、补充矿物质
钙、镁、钾等矿物质能帮助缓解痛经。热牛奶加蜂蜜是上选的饮料。因缺铁性贫血而引起痛经的人,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵,宜补充铁剂、菠菜等。
4、避免摄入含咖啡因食物及饮酒
行经期忌咖啡、茶等含咖啡因食物。(图片来源:Adobe Stock)
如咖啡、可乐、茶、巧克力。
5、忌生冷
行经期忌冷饮、生凉拌菜等。热性痛经者忌食辛辣刺激性食物。
第二招:食疗方
1、桂皮山楂饮
山楂肉10克、桂皮7克、红糖50克。水煎温服。月经前服,每日1次,连饮2~3日。
2、向日葵花盘煎
向日葵花盘60克、红糖30克。花盘洗净,加红糖用冷水煎,3~4沸即可,1日分2次服。
3、生姜椒枣饮
生姜25克、花椒9克、红枣10枚、红糖30克。4味加水同煎,每次月经来潮前3日开始服,每天1次,连服3~5天。
4、韭菜汁
鲜韭菜汁50克、红糖适量。混合温热服。服后俯卧半小时,连用3天。
第三招:中医按摩
有些女性痛经的时候甚至只能靠吃止痛药来缓解,虽然治标不治本,但却成了一种习惯。中医提醒您,与其用药止痛,不如按摩以下几个穴位,对原发性痛经有较好的预防和辅助治疗的效果。
1、太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴
位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
第四招:加强体育锻练
运动也是改善体质,缓解痛经的一个好方法,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步等,有助于强健体魄,增进健康。
责任编辑:兰雪晴
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 巨变有预兆 北京所有掌权者都没想到要垮了(图)
- 政治学家解密六中决议:痛批江泽民 党内空前争吵(图)
- 【首发】江泽民以“武统台湾”逼宫习近平(图)
- 江派势力绝地反扑 张高丽带头反习(图)
- 【袁红冰热点】独家爆料:中共习、江决战 赵克志失误被免 彭帅被推到风口
- 神奇的打坐元神离体后 发生了很多奇迹(图)
- “晨不吐痰 午不泄精 晚不出汗”有道理吗?(组图)
- 金正恩暴怒处决6人 逼女大生“下海”后果(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛