优秀的人 都把闹钟定在早晨5:57(组图)
优秀的人,都把闹钟定在早晨5:57。(图片来源:Adobe Stock)
早晨的时光需要好好利用。美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示:在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59起床,而46—64岁的人则在5:57醒来。
某猎头公司的执行CEO詹姆斯.希特林,有一天心血来潮,决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。他给20个人发了邮件,后来有18个人回复了他,其中起床最晚的人平时在6点钟起床。
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫.雷尼蒙德每天5点起床,然后在跑步机上跑四英里(约6.4公里),足足跑了几十年。他说:“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
尽管安排清晨时间的习惯各不相同,但动机都是一样:最优先处理要紧事或者生活中想做的事。因为,清晨时分是人们日程表里最容易自我掌控的一段时间。
永远不要在夜晚做决定
每个星期都有168个小时,然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情。
一项关于“意志力”的研究成果表明,在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。
因为早晨时分,我们享受了一整夜的好觉,意志力相当充沛,此时我们在情绪上也更乐观,更容易对付那些消耗精力的事情。而在晚上,人们比较容易失去自控力并做出糟糕的决定,这似乎已经成了司空见惯的现象。
减肥戒律是在晚上打破的;冲动型犯罪主要在夜晚11点以后爆发;吸毒、酗酒、不正当性行为、挥金豪赌等种种过错通常也都是在晚间发生的。
该项研究还发现,自律能力强的人在从事很多需要自律的活动(比如做功课、准时上学或上班)时,却常常不去运用这种能力。
告别“晚睡强迫症”。(图片来源:Adobe Stock)
安排好早上时间 让选择成为习惯
1、设定适合自己的计划
问自己一个问题:对你来说,一个完美的早晨应该是什么样的?
然后,依据这问题,制定出一个安排时间的计划表,照表操课。
2、逐渐告别“晚睡强迫症”
把最重要的事务安排到早晨的时候去办,排挤掉那些实际上并不紧迫的事情。
习惯熬夜的人,可以从原本想起床的那个钟点出发,往前倒推8个小时,算出来的钟点就是上床的时间点。
3、要做乐在其中的事情
把一个愿望化为一种习惯,必须具备强大意志力才行,不能“三天打鱼,两天晒网”。
慢慢地迈出第一步:在前一天提早15分钟上床,次日提早15分钟起床,如此这般持续一段日子,直到时间安排成为习惯。
同时还要记住一点:做那些真正让你乐在其中的项目。
很多人之所以喜欢赖床,是因为只要一想到白天各种不得不去做的事情,大脑就会感到疲劳。
4、早起可以实现:你想要的生活
清晨那几个小时是向所有人开放的,只要我们愿意去好好地把握它。
那些优秀的人都明白,早餐之前的那几个钟头,弥足珍贵,绝对不可在半梦半醒的状态下白白浪费掉。
只要成功一次,就会成功一万次。一旦你把某个胜利铭刻于心,那么久很有可能屡战屡胜,所向披靡。
责任编辑:笙歌
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 习近平吃了大亏隐身6日? 王岐山代替他峰会致辞(图)
- 江泽民飘飘然 大大低估了他的政治能量(图)
- 中国楼市崩盘正扩散 “房子如葱”时代到了?(图)
- 习仲勋老部下掀高层内幕 带走多少未知的秘密(图)
- 晨起有“5种现象” 恭喜你身体还算不错(组图)
- 专家:俄乌不会战 中共更不敢打台湾 原因在这(图)
- 日掩冥王星预言:周期性大战与天灭中共(组图)
- 小心别犯 元宵节当天不能做的“15件事”(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美国再封杀华为等中企 观察人士:这一棒“太软”
- 洋葱泡红酒真能降血压?洋葱的神奇妙用(图)
- 一项练习 化解为癌症不安的情绪(组图)
- 金正恩核武黑暗面 万名“炸弹奴隶”的哀号(图)
- “妈”字怎么写?一笔一画看哭了无数人(图)