父母必修:孩子心情低落时这几个方法很灵验(图)
孩子单纯的本性使他们有很强的自我心理恢复力。
现代社会处处压力大,环环相扣,即使天真烂漫的孩子也难幸免。孩子心情不好,情绪低落,并不会像大人一样掩饰,而是一下子表现出来,父母看在眼里,急在心里,恨不得马上让孩子快乐起来,恢复正常。这时候,该怎么办呢?往往讲大道理,起不到好的效果,花大钱买个礼物?吃顿大餐?这种物质上的刺激恐怕也不是每招必灵。
俗话说,“心病还需心药医”。找到原因,对症下药当然好,可是孩子的心事谁能立即猜到?除非他自己愿意全盘托出。一筹莫展之时,家长不妨先稳下来,缓一缓,别太逼着孩子高兴,因为强扭的瓜不甜。
如果世上真有解开孩子心锁的灵丹妙药,相信每一位父母都求之不得。孩子因为单纯,心理有强大的自净能力,这岂不就是自备的妙方?家长需要做的是,给他们几个“药引子”。
要懂得给孩子一个解压的空间和时间,让孩子自己纾解压力。有几个好“药方”,不用大张旗鼓地花钱费力,而不过是给孩子提供几个小选项,启动他自己的恢复力,从中轻巧地将压力包袱甩下,起到“四两拨千斤”的作用。
第一、出门溜个弯
看孩子心情不好,第一个有价值的尝试,是不妨带他出门走走。希波克拉底有句名言:“行走是最好的药。”的确有许多心理学家推奖“散步疗法”,他们发现人在边走边聊时,更容易敞开心扉。
家长要帮助孩子多接触大自然。
阳光、树木、落日、晚霞,路途中所见的一草一木、一花一鸟,邻居熟人,摆摊的小贩,都可以发掘闪光点,和孩子有所交流。即便一言不发,大自然的气息也会给孩子抚慰,孩子本质上是单纯的,更容易和自然环境沟通。
第二、放空自己发呆又何妨?
现代生活节奏快,紧张压力,也影响着孩子,他们是社会链条上最弱的一环,他们的内心当然也是不堪负荷。一杯水如何才能从浑浊的状态变为清澈?就是静下来,别去碰它。所以,有时,孩子一个人发呆,拉他出门,他却哪也不想去,那就干脆先别打扰他。当大脑彻底放空时,他的心也就静下来了。心一静,大脑就清凉几分,他的问题可能会冒出些头绪。
第三、睡一大觉
网上流行说:“睡前放下一切,醒来便是新生。”是有几分道理的。人精神上的纠结、消极、颓废,往往伴随着身心的疲惫。睡眠是个好帮手,帮人恢复精气神。孩子的元气本来是充盈的,给他休息的时间,睡到自然醒,相信睡足了,会有很大缓解余地。
第四、整理书桌 打扫房间
人眼里看到繁杂的东西,头脑会不知不觉陷入纷乱的压力。孩子不开心,盯著书桌发呆,或者闷在小房间里,他的周遭往往也疏于清理。这时,他眼里、脑里也是满满的、杂乱的。无数先人的经验证明,去繁留简可以整理思绪。所以,可以提醒孩子整理一下周围环境,保持清爽干净,心理上自然会抚平一些焦躁不安。
第五、读一本书
英国神经学家戴维.刘易斯曾说,“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态。”心情郁闷时,阅读一本书,胜过听音乐或吃食物。阅读时人的思绪会集中在文字上,进入想像的世界,紧张的身体和大脑可以因此得到舒缓。
孩子的情绪变化除了受个人性格、接触的人和事的影响之外,也受他的不成熟的认知水平和心灵的限制,也就是格局尚未打开。当他和书里的人物一起去体验人生喜怒哀乐,收获和现实生活中不一样的经验,他的情感世界会慢慢丰富起来,抗压能力也会随之增强。
特别是现在各种电子产品氾滥成灾,孩子也饱受信息轰炸,大脑很容易疲劳,就好像听一大群人的声音,开始烦躁时,不如专心听一个人说点什么,心情得到宽慰。读书就有这样的好处。
第六、动起来、动起来
说到底,孩子心情不好,解决的办法无非两种,一动一静。他没心情,一动都不想动时,就暂且让他静处。等他静静地恢复一点之后,就带动他活动身体,做什么都可以,只要别一个人闷着。
活动身体,减轻心灵负担。(以上图片来源: Adobe stock)
人的焦虑不安从哪来?很多时候,都是空想造成的,一些不切实际的想法很少和快乐相联,反而是不愉快的成分多。人长久感受不到快乐,心情当然就会郁闷。
比如,现在吃东西可以叫外卖,喝水有电热壶,各种家务事有电器代劳,甚至玩都可以在电脑上招呼伙伴一起打游戏,也就是说,生活越来越便利,孩子坐着不动的时间也增加。无形当中他们空想的时间也在增加。那么一点点不顺心就会过份膨胀。
最好的办法就是行动起来,停止无谓的内耗。散步、公园跑步、打球、买东西、打扫房间……只要动起来,心理负担就甩掉一大半了。
来源:看中国
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