晨起“一个习惯”太伤身 奉劝你改掉(组图)
早上起来憋尿这个“习惯”很伤身,若你有,奉劝你立刻改掉。(图片来源:Adobe Stock)
我们都知道憋尿可能会伤肾,但根据台大一项研究发现,憋尿还很伤肝。研究发现,憋尿时不仅流经肝脏的血液、胆汁量减少,肝脏自由基大量增加,还会启动肝细胞相关发炎反应和细胞凋亡基因表现,造成肝细胞损伤。尤其早上起来憋尿这个“习惯”很伤身,若你有,奉劝你立刻改掉。
憋尿对肝脏的影响
经过一夜休息,人体会经历几个小时的新陈代谢,并且体内会积聚一些毒素。如果它们不能在第一时间透过尿液排出,则需要将这些毒素分解并由肝脏排出。有些人晚上很晚睡觉,睡到近中午,虽然中间很想上厕所,但却因为身体疲惫不想起来,也容易憋尿。
醒来后肝功能才缓慢复苏,而堆积在体内的毒素会增加肝脏的负担。这么大的“工作量”会使肝脏出现亚健康的情况,从而影响到血液流入肝脏。因此,不要等到真正难以忍受的时候,才起床去小解。
此外,如果你憋着尿继续躺在床上睡觉,那么你的整个肌肉和神经将会一直紧绷着。即使入睡了,也将会经历较差的睡眠,并且很难进入深度睡眠状态。这也会导致肝脏处于一个很尴尬的状态,不知道是该“工作”还是该“休息”,同样也会给肝脏带来负担。
医师表示,因紧张或压力而憋尿的伤害,除了伤及泌尿系统,还可能危害肝脏等身体的其他器官。长时间憋尿也会影响血压,对于患有高血压的人,憋尿也很危险。要注意的是因憋尿期间大量产生自由基,若急速排尿,反而可能使自由基上升。因此若憋尿太久要排尿的时候,最好缓慢排尿,减少自由基产生。
肝脏不好 身体会有这些变化
1、消化系统出问题
肝脏发生病变,容易引起腹胀、腹泻、呕吐、厌食等现象,肝脏功能下降也会导致身体的消化功能跟着下降。
当肝细胞受损,影响到胆汁分泌,就会导致食物消化缓慢,吃东西时出现饱腹感,长期下去就会出现食欲不振的症状。
2、皮肤问题
肝功能下降会让身体的代谢发生问题,一旦身体的代谢出现问题就容易让一些毒素没办法排出体外,也就会排通过皮肤表面排出,会让患者的皮肤出现粗糙、搔痒并且油腻等现象。
3、间歇性疲劳
肝脏不好,会导致体内的营养代谢紊乱,如蛋白合成和维生素吸收等,一旦这些营养代谢吸收缓慢,就会使机体产生疲劳感。
4、黄疸
肝功能下降最明显的表现会让皮肤以及身体的其他器官,因为胆汁分泌过多而出现黄疸,特别是眼球中的眼白,如果发现眼白有黄色的现象时要警惕,这可能是肝功能出现问题。
养肝护肝 牢记3个好习惯
1、每天喝足量的水
常喝水,也能让肝脏得到很好的滋养。(图片来源:Adobe Stock)
常喝水,也能让肝脏得到很好的滋养,但要达到很好的养肝效果,清除人体内毒素,加快人体新陈代谢,改善食欲不振。
通常我们说一天要喝2000c.c.的水,医师指出:正确的说法是最好一天能排出2000c.c的尿,才能将身体的代谢产物充分稀释带走。夏天天气热,流的汗较多,就应该喝更多水,让尿量充足。
2、少饮酒
经常喝酒会影响肝脏排毒解毒能力,频繁饮酒导致酒精无法被分解出体外,部分酒精积聚身体,容易形成酒精肝。建议不饮酒。
3、避免熬夜
经常熬夜是现代人常见的不良习惯,会使得肝脏无法进行正常的新陈代谢和排毒解毒,导致肝脏受损。为了身体健康,别熬夜了。
责任编辑:纯瑛
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