生气，可能让你的身体失去宝贵的营养。（图片来源：Pixabay）
你是否曾经为了隔壁的老王不为人知的小动作而气得七窍生烟？或是为了孩子的一时顽皮，而大声斥责？每次的生气，其实都可能让你的身体失去宝贵的营养。
知名的身心灵预防医学专家洛桑加参医师，在他的新书《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》中揭露了这样的秘密：当你的怒气值升高时，为了处理你的压力反应，包含叶酸的大量B群、维生素C、矿物质镁等维持身体机能顺利运转的重要营养素，消耗量都特别惊人。是否该考虑用另一种方式看待生气，以保护自己的健康呢？
怒火燃身，内外战场皆有伤
怒火中烧之际，交感神经跟着高亢起来，带动压力荷尔蒙皮质醇释放、血压升高、心跳加速，整个人进入战斗模式。一般人只能看见自己掀起对外的战争，去和别人打打杀杀吵吵骂骂，却忽略了这把火，其实也在自己身体里开启战场。无论持久战还是消耗战，不管冷战还是热战，凡举战，必有伤。在伤害别人的同时，也像是顺带打了自己的细胞一顿。
生气伤身体，“嗔”字是慢性自残
与此同时，和休养生息、吃喝拉撒睡、免疫、再生、修复有关的身体自愈自洁机制，都因战事而延宕。生一个气，你不只破坏了与外界的和谐关系，你还替自己的脑血管增压、促使脑细胞衰弱、令血液混浊、伤及肝脏肺脏，若持续放任游离自由基在身体里大搞破坏，还可能造成免疫与内分泌系统的失调。生一个气，不光心血管遭罪，全身上下的器官都得承受相当大的损伤风险。一个“嗔”字，叫人以健康付出代价，相当于慢性自残。在所有暗黑情绪中，嗔毒之毒，要说它不凶，却没有什么能比它更狠的了。
气太大不吃饭，消化系统首当其冲
生气对人身有全面性的不良影响，时间拉长，甚至还有女孩子月经突然中断的前例。预防做在前，少受一些罪。我们不用真等到气坏了，气到整个人都坏掉了，才来警惕自己、才来找医生。这里预先告诉你一个先机，记住喔！生气对身体器官损害，首当其冲的是消化系统。大约是一种“我气都气饱了，根本不想吃饭”这样的感觉。
怒气压抑食欲，生病又难入眠
当食欲不振、食不知味、消化不良、胃痛、慢性胃炎、胃溃疡、食不下咽等征兆出现，就要有所警觉。别任怒气继续发展、让身体继续衰弱下去。吃不下接着就是睡不好，本来就生病的人，若还睡不安稳，这对医生来说是有点棘手的。因为睡不着暗示这个人细胞再生更新的功能比较差，免疫力跟自愈力都是比较弱的。
对外开战反伤身，避战智者更优雅
下回打算向人开战的同时，别忘了回头看看自己身体里的战争。害你生气的那个讨厌鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不痒还很逍遥呢！但对自身来说，怒气回头击中自己，却是百发百中，无可幸免。所以我才会说，选择不战的人更有勇气，懂得避战的人更有智慧。想想，比起和人争得面红耳赤、怒发冲冠，手执鲜花、口吐芬芳，那才叫一个优雅！若真要掌剑，我也希望我慧剑拿起来斩的不是敌人，而是自己的无明贪嗔。
（本文转载自：时报出版的《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
