圣诞美食飨宴中守护身体健康(组图)

在圣诞美食飨宴中不忘守护身体健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

随着冬日的来到，节日氛围也随之悄然而至。在这个充满温馨和喜悦的圣诞季节，注意。让我们一同探索如何在寒冷的冬天中实践养生，让身体在节日欢乐中保持最佳状态，另外也分享三道圣诞节健康美食，美味又不增加身体负担。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冬天养生7个方法

1、温暖保护 穿着适当

穿着适当的衣物，多层次的搭配可以帮助调节体温。

寒冷的冬天要注意保暖，特别是在室外活动时。穿着适当的衣物，多层次的搭配可以帮助调节体温，同时也要注意头部、手部和脚部的保暖，避免感冒和失温。

2、营养均衡 增强免疫力

冬天是容易感冒和生病的季节，因此保持强健的免疫系统至关重要。饮食中多摄取富含维生素C、D和锌的食物，例如柑橘类水果、蘑菇和坚果，可以有效增强免疫力，提高抵抗力。

3、养生饮食 选择暖身食材

冬季食材中有不少对身体有益的暖身食材，如姜、红枣、黑木耳等，这些食材有助于促进血液循环、舒缓寒冷，同时也提供丰富的营养。

4、适度运动 保持活力

尽管冬天寒冷，但适度的运动仍然是保持健康的重要一环。选择室内运动，如瑜伽、室内健身等，可以帮助增强体力，改善心情，提高身体的耐寒能力。

5、调整作息 保护睡眠

冬天日照时间短，容易影响人的生物钟和睡眠。保持规律的作息，确保每天获得足够的睡眠，可以帮助身体恢复和免疫系统运作。

6、正确取暖 避免过度干燥

冬季室内往往加热，但长时间的暖气使用会导致室内干燥。使用加湿器可以保持适当的空气湿度，防止皮肤干燥和呼吸道不适。

7、放松心情 远离压力

节日季节可能伴随着繁忙和压力，重要的是要保持良好的心理状态，选择放松的活动，如阅读、冥想或是喝口热茶来缓解压力。

圣诞节的健康美食

圣诞节家庭聚会和美食成为这个节日不可或缺的一部分。分享三道美味的圣诞节食谱，它们既美味，又能保护您的健康。

有蔬果加上坚果补足各种营养能量。

1、烤蔬菜和坚果拼盘

这个简单的前菜将为您的圣诞大餐增添色彩，同时提供丰富的营养。您可以使用您最喜欢的蔬菜和坚果，如胡萝卜、杏仁和核桃。将这些食材切成小块，加入一些橄榄油、迷迭香、蒜和一点盐和胡椒调味，然后将它们烤至金黄色和让人垂涎欲滴。这道前菜提供了丰富的抗氧化剂、健康的脂肪和纤维，有助于维持您的能量和健康。

烤饼干加入些燕麦片、蔓越莓、杏仁片等让健康更加分。

2、蔓越莓和杏仁燕麦饼干

圣诞节如果没有甜点饼干就算不完整。这个食谱将您喜爱的甜点升级为健康版。您需要燕麦片、蔓越莓、杏仁片、蜂蜜和一点肉桂粉。将所有这些成分混合在一起，做成小饼干，然后烤至金黄色。蔓越莓富含抗氧化剂，杏仁提供了健康的脂肪和纤维，而燕麦则是一种健康的全谷物。这款饼干不仅美味，还有助于维持您的饱足感。

三文鱼有丰富的Omega-3脂肪酸。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

3、烤三文鱼配柠檬和香草

这道主菜将为您的圣诞大餐带来新鲜的海味。选择优质的三文鱼，用新鲜柠檬汁、新鲜香草（如迷迭香和百里香）、橄榄油、大蒜和一点盐和胡椒调味。将调味酱均匀涂抹在三文鱼上，然后将其烤至鱼肉变得松软多汁。这道菜提供了丰富的Omega-3（奥米加3）脂肪酸，有助于心脏健康，同时还有丰富的维生素C和抗氧化剂。

这三道圣诞节美食不仅美味，而且有益于您的健康。在这个特别的时刻，让我们透过美食的交流，一同感受节日的温馨和欢乐。不论您选择了哪种美食，都让我们在享受美食的同时，也能将心意传达给亲朋好友，共度一个美好的圣诞节。

来源:看中国

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