擁有健康體魄的十二條法則

　　 肚子八分飽時就應停筷（不吃過多）

　　 一個禮拜檢查體重一次（避免太胖）

　　 習慣清淡的口味（控制鹽分的攝取）

　　 魚比肉來得好（勿攝取過多的飽和脂肪酸）

　　 即使喝酒也有所節制（勿沈迷酒精）

　　 不吸菸（有害無益、損人又不利己）

　　 不勉強熬夜（避免睡眠不足）

　　 用腦但不動氣（防止壓力及痴呆的產生）

　　 積極勤奮地向前（生活要有目標、意義）

　　 在自己家裡快樂、輕鬆的休息（不讓壓力累積）

　　 一定要定期接受健診（趁病症尚輕時及早治療）
　
　　 健康教育研究者的普芮斯羅也曾列舉七項有益健康的好習慣，即：

　　 要吃早餐。

　　 不吃宵夜。

　　 睡眠時間適當正常。

　　 適度正確地控制體重。

　　 不抽煙。

　　 不酗酒。

　　 定期做運動。
　　
　　 不過健康就好像空氣一樣，平時不大會意識到它的存在，可是一旦染病上身，就會瞭解失去健康有多痛苦了。

　　 一個人就算有幸可以活得很久，但身體不健康的話，也只不過為他人憑添困擾罷了。

－－轉自《世華網》

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