拥有健康体魄的十二条法则


不要懒得活动自己的身体(运动)

   肚子八分饱时就应停筷(不吃过多)

   一个礼拜检查体重一次(避免太胖)

   习惯清淡的口味(控制盐分的摄取)

   鱼比肉来得好(勿摄取过多的饱和脂肪酸)

   即使喝酒也有所节制(勿沉迷酒精)

   不吸烟(有害无益、损人又不利己)

   不勉强熬夜(避免睡眠不足)

   用脑但不动气(防止压力及痴呆的产生)

   积极勤奋地向前(生活要有目标、意义)

   在自己家里快乐、轻松的休息(不让压力累积)

   一定要定期接受健诊(趁病症尚轻时及早治疗)
 
   健康教育研究者的普芮斯罗也曾列举七项有益健康的好习惯,即:

   要吃早餐。

   不吃宵夜。

   睡眠时间适当正常。

   适度正确地控制体重。

   不抽烟。

   不酗酒。

   定期做运动。
  
   不过健康就好像空气一样,平时不大会意识到它的存在,可是一旦染病上身,就会了解失去健康有多痛苦了。

   一个人就算有幸可以活得很久,但身体不健康的话,也只不过为他人凭添困扰罢了。


--转自《世华网》


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