兩大老化殺手 (圖)

瑪丹娜的整形醫師dr.brandt，在「無齡世代」一書中表示，形成老化因素，主要有數個，主要原來來自於紫外線照射與醣化現象。其次，大家容易忽視的不良生活習慣，也會讓你看起來比實際年齡老很多，老化發生於無形，起點就在自家門口，你怎能不時刻小心？

殺手1 陽光

第一、80%是的老化，來自陽光中的紫外線照射，會造成肌膚老化現象。

紫外線會造成黑色素產生，讓皮膚變黑。也會使膠原蛋白流失、彈力纖維失去彈性，造成皮膚松垮與細紋。它還會造成肌膚乾燥、發炎、氧化，進而老化。

陽光是造成紫外線傷害的主要凶手。

你可以怎麼做

防晒

擦拭有防禦力的防晒油、擦得足夠，且達到抗水、抗汗效果，可延長防護時間，都是正確的防晒觀念。防晒油依照場合擦拭，且組成成分多半以物理加化學防晒為主。

海邊戲水可擦高係數強化撥水型、室內則擦中係數防晒、兒童與敏感肌膚一定要擦純物理性防晒油，降低敏感機率。

除了防晒油，走在太陽底下戴草帽、戴太陽眼鏡，穿長袖遮蔽、撐傘等，都可有效抵禦紫外線對肌膚的傷害。除了臉蛋要防晒，耳後、脖子等容易忽略處，也一併需防晒。

殺手2 醣化

第二個老化因素，20%與醣化或荷爾蒙流失有關。荷爾蒙流失已討論多年，醣化對女生較為陌生。

醣化現象與攝取過多糖或醣類有關，過多的糖或醣類導致體內產生游離醣，會使膠原蛋白糾纏，進而老化。多數人都知道攝取過多的糖或醣會導致蛀牙，卻不知道它與老化也息息相關呢，吃醣或糖的瞬間，會使心情愉快，但後續的負擔才真的大呢。

你可以怎麼做

攝取多少糖或醣才算超過？dr.brandt表示，若每天吃超過40g 的糖（砂糖、碳酸飲料），與超過250g的醣類 (來自五榖、麵包等碳水化合物轉化的醣類)就算攝取過量。