泡湯養生 有所不要(圖)



急性關節炎 別泡;臉頭頸椎 別用強力水注沖;骨鬆骨刺患者 更應留意。

秋意濃,天氣逐漸轉涼,又到了泡湯好時節。把洗溫泉稱為泡湯的說法源自日本,旅日作家劉黎兒曾說,日本人把洗澡當作特別的儀式,溫泉更是人生療養避難所,讓人洗去浮世之垢,舒坦度日。

有物理治療師指出,溫泉的確可促進血液循環,使人放鬆心情;家醫主治醫師指出,瞭解溫泉的好處和禁忌,才能真正泡湯養生。

溫泉是指「地底湧出的天然熱水」,具有物理治療中熱療及水療效果。武而謨說明,平常路走多了或運動過度,此時在家裡泡泡熱水澡都能舒服許多,別說是整個身體泡進熱熱的溫泉裡。

除了熱療效果,水還有壓力,醫師說,溫泉可以促進血液循環、新陳代謝、緩解肌肉痙攣疼痛,也很適合減輕關節炎患者的不適。不過,他提醒,關節炎急性發作時不適合泡湯,因為此時可能有紅、腫、熱、痛等反應,遇熱可能加速發炎症狀。

另外,依照不同地方溫泉,泉水內含的礦物質和化學物質也有很大的差異。

醫師指出,一般來說,溫泉中的化學物質可以軟化皮膚角質、殺死皮膚表層微生物、刺激末梢神經,對於活化自律神經和增強免疫系統也有幫助,所以許多人泡湯後覺得皮膚有滑膩的感覺,這是不同於洗熱水澡的體驗。

最近流行溫泉池強力水柱,高高的水注直接衝擊人體,看似很炫,但使用不當便暗藏危機。醫師表示,臨床不乏因強力水柱導致傷害的病例,他提醒,最好盡量避免,千萬別追求刺激而使用過度,特別臉部、頭部、腹部和頸椎等部位應適度保護,而患有骨質疏鬆、骨刺、椎脊滑脫等疾病者,更應留意。

水有壓力、也有浮力,身體受到水的壓力可以達到全身按摩和運動的效果,浮力能減輕肌肉緊張、放鬆筋骨。

醫師建議,在不妨礙他人的情況下,泡湯時不妨做一些頭、頸、肩膀伸展運動,再加上一些水中運動,例如踢水,可增強肌肉耐力,促進健康。

溫泉多位於山林曠野,遠離塵囂,陳進明說,姑且不論泡湯具有養生、健康等功效,人們必須拋下工作和生活中的瑣事,才能前往泡湯,泡湯本身就能舒緩身心、放鬆心情。讓我們也學習日本人泡湯的精神,面對自然,洗身洗心,休養生息。

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