中年人健康養生有五忌
發表:2007-12-13 01:53
一方面身體器官開始進入老化狀態,一方面生活要求"芝麻開花節節高",這是中年人面臨的最大問題。這個時期的中年人保養身體應該注意五大忌:
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一忌工作熬夜。人到中年,工作任務越來越繁重,如果工作上長期硬拚,長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外,熬夜工作不僅導致睡眠不足,還會嚴重影響睡眠質量,久而久之會造成大腦受損,促使早衰。
二忌三餐挨餓。有些中年人因工作忙、學習緊張或生意忙難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝。
三餐不定時,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症;經常挨餓不進食,還會引起胃潰瘍等。
因此,三餐必須定時定量。
三忌玩樂傷神。忙碌過後,有些中年人會肆意玩樂以釋放壓力。殊不知,玩樂過度會使體內維生素消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;整夜打牌、下棋、打電腦,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神等。所以,中年人玩樂也應適可而止。
四忌運動過量。過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,給身體造成過大的負擔。過度運動還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
中年人心肺功能在下降,並不適合過於劇烈的運動和重負荷的體力勞動。
五忌病痛拖延。不少中年人會經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀,但由於工作忙,滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。
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