中年人健康养生有五忌


一方面身体器官开始进入老化状态,一方面生活要求"芝麻开花节节高",这是中年人面临的最大问题。这个时期的中年人保养身体应该注意五大忌:

一忌工作熬夜。人到中年,工作任务越来越繁重,如果工作上长期硬拼,长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

此外,熬夜工作不仅导致睡眠不足,还会严重影响睡眠质量,久而久之会造成大脑受损,促使早衰。

二忌三餐挨饿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意忙难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝。

三餐不定时,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症;经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡等。

因此,三餐必须定时定量。

三忌玩乐伤神。忙碌过后,有些中年人会肆意玩乐以释放压力。殊不知,玩乐过度会使体内维生素消耗过多、视力下降、神经疲劳。

如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;整夜打牌、下棋、打电脑,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神等。所以,中年人玩乐也应适可而止。

四忌运动过量。过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,给身体造成过大的负担。过度运动还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

中年人心肺功能在下降,并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。

五忌病痛拖延。不少中年人会经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状,但由于工作忙,满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。






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