中年人健康养生有五忌

一忌工作熬夜。人到中年，工作任务越来越繁重，如果工作上长期硬拼，长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

此外，熬夜工作不仅导致睡眠不足，还会严重影响睡眠质量，久而久之会造成大脑受损，促使早衰。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

二忌三餐挨饿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意忙难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝。

三餐不定时，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症；经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡等。

因此，三餐必须定时定量。

三忌玩乐伤神。忙碌过后，有些中年人会肆意玩乐以释放压力。殊不知，玩乐过度会使体内维生素消耗过多、视力下降、神经疲劳。

如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、打电脑，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神等。所以，中年人玩乐也应适可而止。

四忌运动过量。过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，给身体造成过大的负担。过度运动还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。

五忌病痛拖延。不少中年人会经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状，但由于工作忙，满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

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