專家提出預防癌症的10項忠告

　　除了重申吸菸的危害之外，該報告強調肥胖也是一個特別重要的與生活方式有關的致癌因素。此外，報告還建議少吃紅肉(牛肉、羊肉)。最新的評估分析證實，紅肉同結腸癌和直腸癌之間的關係比10年前估計的要更為直接。專家還提醒，要避免食用加工的肉製品，如火腿和熏腸等。此外，專家還找到了飲酒與口腔癌、咽喉癌和食道癌之間令人信服的關係。以下是專家提出的10項防癌建議： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

　　1.在正常體重範圍內儘可能瘦； 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

　　2.每天進行30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動；

　　3.避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物；

　　4.母親對嬰兒至少進行6個月母乳餵養；

　　5.每週食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉製品；

　　6.男性每天飲酒的酒精含量不超過30克，女性不超過15克；

　　7.多吃各種蔬菜和水果；

　　8.每天鹽的攝入量不超過6克，少吃醃製食品；

　　9.避免食用營養品，但懷孕期間可服用葉酸；

　　10.癌症患者治療後要嚴格遵循專家提出的營養建議，多進行體育鍛練，並保持適當的體重。

来源:廣州日報　

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。