美食當前 瘦身有秘訣(圖)
美食當前 瘦身有秘訣
過年期間對窈窕淑女來說可是一大考驗,如果沒有良好的飲食習慣,放任自己大吃大喝,瘦身理想將會事倍功半。以下秘訣簡單實用,年節期間只要持之以恆的實行,新春開始就不必花精神減去贅肉了。
一日三餐
年假中飲食習慣一般較混亂,常常熬夜後睡到自然醒,省去早餐,中午隨便進食,反而到晚上才熱熱鬧鬧、大吃特吃,宵夜免不了又是一堆瓜果零食,這樣的飲食模式正是大大顛倒呢!
其實,早餐是最重要的一餐,經過晚上近10個小時的消耗,空腹時間較長,早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。而中午也要正常進食,晚餐宜量少而清淡,宵夜就大可不必了,否則不僅傷身又造成發胖。
細嚼慢咽
吃飯囫圇吞棗的人消化系統活躍,吸收較多,易造成肥胖。相反地,「細嚼慢咽」是有效減肥的好方法之一。過年期間心情輕鬆,和家人朋友多聊聊、慢慢吃較好,但也不要過量。從健康角度出發,每餐吃至七分飽即可。
少煎炸炒 多蒸燉焗
油炸食物美味無法擋,但高脂、高糖成分會讓體重直線上升,尤其年節食品,處處是陷阱,可得特別當心。瘦身餐宜以清淡為主,少煎炸炒,多蒸燉焗,避免油膩。炒菜時建議先川燙,待煮熟後再炒,這樣可盡量減短炒菜時間。
不須忌肉
俗話說:「四隻腳不如二隻腳,二隻腳不如一隻腳,一隻腳不如沒有腳」,亦即豬牛羊不如雞鴨,又不如魚類,套用在醫學上也是如此。除兔肉外,牛、羊等陸上走的動物偏燥熱,要瘦身者最好少吃。
飯前一碗湯
飯前喝一碗湯,可沖淡部分胃酸,減低飢餓感,食量也會相對減少,尤其是晚上最適宜喝湯。雞骨草、地膽頭、仙人掌等更是有效的瘦身湯,不過若飯後喝湯水或喝湯過量將適得其反。
飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式為:先喝湯,再吃青菜,然後吃肉,接著吃澱粉類食物,最後喝一杯茶。茶含茶鹼,能排出體內多餘脂肪。飯後一杯茶,既消食又瘦身。但喝過多會稀釋體內的胃酸,影響消化,所以也要適可而止。
戒酒為宜
酒都是糧食做的,一樣會使人變胖。尤其是啤酒,影響脂肪分布,使之堆積到腹部成「啤酒肚」,可難消除了。如果過度酗酒,損害肝功能,更是穿腸毒藥,戒除為宜。
飯後走一走
俗話說:「飯後走一走,活到九十九」。此話不假,但要飯後半個小時方可。因為胃排空的時間一般是20∼30分鐘,此時若走動,容易引起腹脹或幽門痙攣,所以飯後適宜先坐會兒。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 吳儀突然放了一炮,三百官員惹得鐵娘子勃然大怒
- 李鵬中風(圖)
- 胡錦濤為什麼沒有成為第四代核心?
- 中共軍事「泄密」的背後
- 溫家寶感動了誰?胡錦濤親自扛大包又感動了誰?
- 官場「燕子」處處飛(圖)
- 陳冠希用藥誘女星拍照?網友呼籲警方調查
- 鋪天蓋地貪腐黑幕上捅開的一個大洞
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 荷蘭出現神祕大型猛獸 美洲獅維尼(圖)
- 日本人AA制的「3種形式」太值得學習了(組圖)
- 為何不全面開放?北京開放福建赴馬祖旅遊引疑(圖)
- 你相信夫妻緣分是命中注定的嗎?(組圖)
- 三大跡象曝中南海備戰忙 一場景让習近平膽寒(組圖)