美食当前 瘦身有秘诀(图)
美食当前 瘦身有秘诀
过年期间对窈窕淑女来说可是一大考验,如果没有良好的饮食习惯,放任自己大吃大喝,瘦身理想将会事倍功半。以下秘诀简单实用,年节期间只要持之以恒的实行,新春开始就不必花精神减去赘肉了。
一日三餐
年假中饮食习惯一般较混乱,常常熬夜后睡到自然醒,省去早餐,中午随便进食,反而到晚上才热热闹闹、大吃特吃,宵夜免不了又是一堆瓜果零食,这样的饮食模式正是大大颠倒呢!
其实,早餐是最重要的一餐,经过晚上近10个小时的消耗,空腹时间较长,早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。而中午也要正常进食,晚餐宜量少而清淡,宵夜就大可不必了,否则不仅伤身又造成发胖。
细嚼慢咽
吃饭囫囵吞枣的人消化系统活跃,吸收较多,易造成肥胖。相反地,「细嚼慢咽」是有效减肥的好方法之一。过年期间心情轻松,和家人朋友多聊聊、慢慢吃较好,但也不要过量。从健康角度出发,每餐吃至七分饱即可。
少煎炸炒 多蒸炖焗
油炸食物美味无法挡,但高脂、高糖成分会让体重直线上升,尤其年节食品,处处是陷阱,可得特别当心。瘦身餐宜以清淡为主,少煎炸炒,多蒸炖焗,避免油腻。炒菜时建议先川烫,待煮熟后再炒,这样可尽量减短炒菜时间。
不须忌肉
俗话说:「四只脚不如二只脚,二只脚不如一只脚,一只脚不如没有脚」,亦即猪牛羊不如鸡鸭,又不如鱼类,套用在医学上也是如此。除兔肉外,牛、羊等陆上走的动物偏燥热,要瘦身者最好少吃。
饭前一碗汤
饭前喝一碗汤,可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相对减少,尤其是晚上最适宜喝汤。鸡骨草、地胆头、仙人掌等更是有效的瘦身汤,不过若饭后喝汤水或喝汤过量将适得其反。
饭后一杯茶
吸收热量最少的进餐方式为:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。茶含茶碱,能排出体内多余脂肪。饭后一杯茶,既消食又瘦身。但喝过多会稀释体内的胃酸,影响消化,所以也要适可而止。
戒酒为宜
酒都是粮食做的,一样会使人变胖。尤其是啤酒,影响脂肪分布,使之堆积到腹部成「啤酒肚」,可难消除了。如果过度酗酒,损害肝功能,更是穿肠毒药,戒除为宜。
饭后走一走
俗话说:「饭后走一走,活到九十九」。此话不假,但要饭后半个小时方可。因为胃排空的时间一般是20~30分钟,此时若走动,容易引起腹胀或幽门痉挛,所以饭后适宜先坐会儿。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 吴仪突然放了一炮,三百官员惹得铁娘子勃然大怒
- 胡锦涛为什么没有成为第四代核心?
- 温家宝感动了谁?胡锦涛亲自扛大包又感动了谁?
- 官场「燕子」处处飞(图)
- 陈冠希用药诱女星拍照?网友呼吁警方调查
- 铺天盖地贪腐黑幕上捅开的一个大洞
- 中国官员的情妇心态
- 张德江卸任去向未明
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛