疲勞愛睏 可能是肝發出訊號!
整個週末都在床上補眠,卻還是覺得怎麼睡都睡不飽嗎?小心!可能是你的肝在大聲疾呼,發出過勞的抗議訊號囉!
疲勞不是病?累起來要人命。
臺灣人據說是全世界最熱愛工作的國家,往往工作超時、營養不良,"疲勞"幾乎是每個人的生活寫照。疲勞是身體發出的正常警訊,適度的疲勞提醒你晚上舒舒服服的躺到床上,好好睡一覺儲備明天的能量。至於較長期的疲勞感,甚至睡很久還是覺得全身乏力,就有可能是營養不均衡、工作過量、長期缺乏睡眠或足夠的身體活動、心理壓力無法排除甚至是肝等原因所造成。
肝功能正常不等於肝就沒事
許多人可能覺得:我有按時做健康檢查,肝功能指數也都正常啊!應該不會有問題了吧?然而事實上,肝功能指數的參考價值並不高。因為肝臟的機能非常複雜,在健康檢查中的檢驗項目也很多,一般所謂的肝功能指標多是指GOT(AST)及GPT(ALT)。事實上,縱有危害肝健康的因素存在, GOT、GPT常會有高低起伏的波動,有時甚至會降到正常範圍以內。所以抽血檢查GOT、GPT正常,並不等於肝就完全沒事。因此,醫師建議所有辛苦的上班族,別忽略了身體出現的任何一點警訊,發現問題應當盡速就醫,不可大意。
對抗疲勞的充電良方
不能再拖!肝的保養刻不容緩!但是要怎麼做才是正確的?其實很簡單,專家建議最踏實的作法,就是從日常作息以及生活態度著手:
一、睡眠一定要充足,保持生活規律
二、調整工作心態,不要過度追求完美,訂定適度努力就做得到的計畫
三、培養休閑娛樂、充足而有趣的的運動
四、保持人際的和諧輕鬆,和家人、朋友或心愛的寵物享受休閑時間
五、尋找釋放心靈的管道,試試看享受音樂,或是拿起畫筆畫一張圖
六、擴大心靈視野,接觸自然、擔任義工都是好方法
七、適時補充一些益於肝臟健康的食物,例如傳統中藥中所推薦的五味子,靈芝或是芝麻
別忽略身體的疲勞警訊,這是身體提醒您,您的肝需要你更多的細心傾聽與照料喔!
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