5種坐出來的病
坐著工作的時間愈來愈長,身體卻抗議了:
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘......長此下去如何了得?
為了健康一定要想出對策:
①:身體酸疼
在電腦前坐的時間久了,頭暈目眩不說,
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子幾乎轉動不靈。
對策:保證腿的自由
在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,
最好坐著時整個腳掌貼地,或者使用腳墊來抬高腳部,讓自己的腿更舒服。
經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌,稍微走動一下,可使人整個身體得到放鬆。
特別建議:工作桌下最好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部充分的活動空間。
②:老是不餓
每天坐在那裡努力工作,消耗了大量腦力和體力,應該常感到飢餓才對,
但是為什麼一到了吃飯時間,卻還是什麼都不想吃,也不覺得餓呢?
對策:多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,
日久就會出現食慾不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養"植物化"的飲食習慣,多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等,
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
③:精神疲倦易忘事
一個小時、兩個小時.........,隨著坐的時間愈來愈長,
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少,附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來,久坐不動不僅傷身,還會傷腦,記憶力下降就是明證之一。
總是用一個姿勢久坐不動,血液循環減緩,會導致大腦供血不足,傷神損腦,
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天,重者還會記憶力下降、注意力不集中。
對策:吃點水果和優酪乳
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助,感到記憶力下降時,
離開桌子,吃個蘋果,是不錯的選擇。
另外,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此,在需要提高注意力時,不妨喝一杯脫脂優酪乳。
特別建議:據研究報導,薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,
所以,喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 .........
④:肚子老是不舒服
不斷地加班,身體疲憊,連月經也開始跟著搗亂,
不僅時間錯亂了,還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
對策:少坐幾站車 增加走動
女性上班族由於長期久坐,月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀,易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通,導致不孕。
因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量,可以因地制宜,比如坐公共汽車上下班時,
提前兩站下車步行,或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;
看電視播放廣告時,站起來走動一下。
特別建議:每工作1小時做5分鐘的休閑運動,
很簡單,只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
⑤:臀部隱隱作痛
有沒有在長時間工作之後,突然感到尾骨隱隱作痛,
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安?
對策:墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛,這可能意味著長久的坐姿不正確,使得你的尾骨受了傷。
想要減少尾骨受傷的機會,少坐多動自不必多說,
已經開始感覺疼痛的,就得想辦法盡量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,
使患者可以坐得久一些,工作更方便。
特別建議:在家裡,可以時常熱敷患處,若實在疼得厲害,就一定要去看醫師了。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 歌手宋祖英享少將待遇 大陸網民實在想不通(圖)
- 佛說,今生你嫁的人,是前世葬你的人
- 與一位貪官母親的閑談
- 這個一出來,成都樓市即將崩盤
- 民族敗類 千古罪人--毛、鄧、江、胡論(三)
- 原河南政協副主席:她們是馬我只是蛋
- 老夫妻舉債送兒出國後雙雙上吊自盡
- 偶然拍到的神秘抓捕(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 垃圾收費事關國家安全 特區當局怎能知難而退?(圖)
- 「小巴黎」精英讚神韻藝術極品 傳統價值引共鳴(圖)
- 北大教授刷屏背後 4500萬失能老人誰照顧?(圖)
- 執政八年卸任倒計時 臺灣人民評價蔡英文(組圖)
- 針對中共干預與滲透 加拿大朝野奮起反擊(圖)