淺談維生素B12
一般人都知道,鐵劑在人體骨髓製造血液過程中極重要,但同時仍需隨時補充大量維生素B群,尤其是維生素B12;當人體中嚴重缺乏維生素B12時,幾乎可以和營養不良或貧血畫上等號。
維生素B12屬於水溶性,只需些許份量即能達到醫療效果;它也是唯一含有礦物質的維生素,但因為難以被胃部所吸收(最佳吸收部位是小腸),所以以長效型錠劑較好,嚴重的患者則需直接注射。在吸收過程中,若能適時與鈣質結合,則可提高其於人體的機能活動。
維生素B12之主要天然來源系來自動物性食物,包括肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、及乳酪和腎臟。維生素B1攝取量較少且常吃葉酸含量較高的食物,如蔬菜等,就比較容易造成維生素B12的不足。
因此,專家提醒:奶蛋素食者、酗酒者,維生素B12的補充非常重要;而飲食中蛋白質攝取量較高者,也必須補充更多的維生素B12,因為維生素B12和其它B群維生素A、E、C、具有相輔相成的作用。老年人胃腸機能較弱,對維生素B12的吸收較差;在月經期間或月經前,同時服用維生素B12和B群,也有部分幫助。
維生素B12缺乏症包括:巨球性貧血、惡性貧血、脊髓神經病變〈神經炎、手腳刺麻痛〉、腦障礙〈不容易保持平衡、頭痛、記憶力變差〉、舌炎〈痛〉、胃酸分泌不足、噁心、食慾不振、體重減輕及牙齦出血發白、唇舌發白、呼吸短促、沮喪、迷惑、痴呆等。
此外,老化、成長趨緩、易疲憊、甲狀腺功能失常、月經不順、不孕、妄想、幻想,也都可能是維生素B12缺乏所導致。
目前醫藥學研究,對維生素B12尚未有特殊的毒性報告,民眾應可安心使用。
来源:人間福報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 透視中國令人心驚的淫奢之風(圖)
- 中國經濟將出大事
- 太子黨大佬鄧樸方將不再當殘聯主席了(圖)
- 國務院各部門機關食堂掃瞄
- 毛澤東的「剋星」
- 郎咸平:未來很悲慘,我都不想講了
- 哈警打死人續 當事人講述驚心一幕(多圖)
- 楊佳案20日宣判 「打倒共產黨」引高層恐慌(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛