遠離代謝症候群 8D生活先擺脫三高（圖）

作者：黃曼瑩發表：2009-06-30 08:48

　根據衛生署每年統計顯示，國人十大死因中有四項與代謝症候群相關，其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖等"三高"。想要遠離代謝症候群，必需從健康食物攝取著手，尤其"彩虹食物"強調食用各種顏色的蔬果，對營養均衡及代謝也很有助益；對於忙碌的現代人來說，食用替代性的保健食品，也是不錯的選擇之一。

　　一項臺灣四大都會區健康管理報告出爐，報告顯示，有高達49.8%的人"體重超重"，其中又以臺中地區異常率最高（51.5%），其次為高雄（50.9%）與臺北（49.4%），桃園（48.9%）則是緊追在後。而臺灣男性"體重超重"異常率高達（64.9%）則是遠高於女性29.8%，顯示男性肥胖問題不容小覷。

　　從"三高"人口異常率分布檢視，受檢民眾，有高達32.5%的人"血脂異常"，而以高雄居冠（37.5%），其次是桃園（36.8%）與臺中（32.6%），臺北則是以（29.8%）敬陪末座；而在男女性別方面，男性血脂異常率（43.2%）與女性（22.1%）相距甚遠。

　　"血糖異常"方面，臺灣地區總計有34.9%的受檢民眾顯示"異常"，且以臺北地區最高（38.7%），其次為桃園（33.9%）與高雄（32.9%），臺中則是以（22.4%）遙遙在後。至於在血壓異常方面，總計有10.6%的受檢民眾顯示"異常"，其中又以高雄（13.3%）居首，其次為桃園（10.5%）與臺中（10.2%），臺北則是以（10.1%）殿後。

　　這一項調查樣本來自2008年美兆臺灣健康管理中心受檢民眾，共有80750位受檢人次，其中男女分布平均。在年齡層分布上，以25歲至54歲者佔最多數。美兆總院長宋丕錕提醒民眾，定期檢查、養成良好生活與飲食習慣、並做好體重管理、充足睡眠、戒菸、戒酒等，即可控制"三高"，遠離代謝症候群的威脅。

　　遠離代謝症候群在飲食方面可依照"彩虹食物"原則，美食營養專家洪繡巒示範強調融合各種顏色水果與堅果類早餐，不但增加代謝，還能提升活力。此外，美兆生活事業副總裁蔡明君也指出，改善錯誤生活習慣也是遠離代謝症候群的重要原則，力行"8D健康生活"即Do Control(定期檢查)、Do work out(適度運動)、Do relax(心情輕鬆)、Do lohas(樂活生活)、Don't over eating(不暴飲暴食)、Don't over drinking(不過量飲酒)、Don't be angry(不要動怒)、Don't stay up(不熬夜)，若再搭配"彩虹食物"便可為健康活力再加分。

　　現代人生活忙碌，加上經常在外進食，補充彩虹食物不便的情況下，也可選擇以彩虹食物濃縮版的"活力8D"保健食品，其天然成份包括山苦瓜萃取菁華、大豆抽出物、紅曲、藻精蛋白、甘草抽出物，以及BCAA支鏈胺基酸等，以增加代謝。

来源:中時健康

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