远离代谢症候群 8D生活先摆脱三高（图）

作者：黄曼莹发表：2009-06-30 08:48

　根据卫生署每年统计显示，国人十大死因中有四项与代谢症候群相关，其中最主要的危险因子就是高血压、高血脂和高血糖等"三高"。想要远离代谢症候群，必需从健康食物摄取着手，尤其"彩虹食物"强调食用各种颜色的蔬果，对营养均衡及代谢也很有助益；对于忙碌的现代人来说，食用替代性的保健食品，也是不错的选择之一。

　　一项台湾四大都会区健康管理报告出炉，报告显示，有高达49.8%的人"体重超重"，其中又以台中地区异常率最高（51.5%），其次为高雄（50.9%）与台北（49.4%），桃园（48.9%）则是紧追在后。而台湾男性"体重超重"异常率高达（64.9%）则是远高于女性29.8%，显示男性肥胖问题不容小觑。

　　从"三高"人口异常率分布检视，受检民众，有高达32.5%的人"血脂异常"，而以高雄居冠（37.5%），其次是桃园（36.8%）与台中（32.6%），台北则是以（29.8%）敬陪末座；而在男女性别方面，男性血脂异常率（43.2%）与女性（22.1%）相距甚远。

　　"血糖异常"方面，台湾地区总计有34.9%的受检民众显示"异常"，且以台北地区最高（38.7%），其次为桃园（33.9%）与高雄（32.9%），台中则是以（22.4%）遥遥在后。至于在血压异常方面，总计有10.6%的受检民众显示"异常"，其中又以高雄（13.3%）居首，其次为桃园（10.5%）与台中（10.2%），台北则是以（10.1%）殿后。

　　这一项调查样本来自2008年美兆台湾健康管理中心受检民众，共有80750位受检人次，其中男女分布平均。在年龄层分布上，以25岁至54岁者占最多数。美兆总院长宋丕锟提醒民众，定期检查、养成良好生活与饮食习惯、并做好体重管理、充足睡眠、戒烟、戒酒等，即可控制"三高"，远离代谢症候群的威胁。

　　远离代谢症候群在饮食方面可依照"彩虹食物"原则，美食营养专家洪绣峦示范强调融合各种颜色水果与坚果类早餐，不但增加代谢，还能提升活力。此外，美兆生活事业副总裁蔡明君也指出，改善错误生活习惯也是远离代谢症候群的重要原则，力行"8D健康生活"即Do Control(定期检查)、Do work out(适度运动)、Do relax(心情轻松)、Do lohas(乐活生活)、Don't over eating(不暴饮暴食)、Don't over drinking(不过量饮酒)、Don't be angry(不要动怒)、Don't stay up(不熬夜)，若再搭配"彩虹食物"便可为健康活力再加分。

　　现代人生活忙碌，加上经常在外进食，补充彩虹食物不便的情况下，也可选择以彩虹食物浓缩版的"活力8D"保健食品，其天然成份包括山苦瓜萃取菁华、大豆抽出物、红曲、藻精蛋白、甘草抽出物，以及BCAA支链胺基酸等，以增加代谢。

来源:中时健康

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