五類食物 睡前千萬別吃(圖)


夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;

臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。

那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

 二、辛辣食物

其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 

 
 三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞;

讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。

 
 五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

 
所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 

 

来源:39健康網社區  

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員

神韻晚會
神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意