坐月子重在修補身體
產婦在產程中會傷血耗氣,坐月子時間正好用以調養身體。越來越多的西醫也贊同,產婦應該在坐月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量。
中醫主張「坐好月子,才能養好身體」
女人的健康經歷許多時期,很多父母會錯過女兒初潮階段的調養契機,女性健康管理學會理事長,也是風車女性健康管理機構主持人莊靜芬醫師又分析,現代人由於工作壓力大,作息又不正常,想靠生理期來調養也很難,只有等到坐月子時,才能有較長且連貫的假期可以安心地調養身體,要是再「漏失」坐月子的調養機會或沒生育,就有待更年期了,那時月經即將結束,荷爾蒙又一次開始出現大轉變,由有到無,身體會出現一些症狀,正好可以給過往的不良生活來個總結算,如果能趁機認清自己的身體狀況,好好與身體「對話」合作,還是可以好好過後半輩子人生。
所以,不僅中醫主張「坐好月子,才能養好身體」,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在坐月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量。
產後調理 首重營養均衡、避免寒涼
一般而言,健康產婦經過適當調養,即可逐漸恢復,不需服藥。只有因生產時出血過多、用力傷氣,而致氣血不足或本身體質虛寒才需要服藥。當然,產後調理還是因人而異,退而求其次,才是服用一些大眾化的基本方來改善。
莊醫師指出,想利用坐月子改善體質,主要是針對生理痛、手腳冰冷、氣色差、腰背酸痛、皮膚粗糙等問題,但是養成良好生活習慣、做好情緒管理還是第一要件,食療次之。所以在產前準媽媽就該做好準備,瞭解產後可能出現的情緒反應,以便預防且面對。產後的調理方面,大原則為少量多餐,產後一週內,或傷口有紅腫疼痛時,人參、麻油、酒都不宜。食物一定要煮熟,且溫熱食用,不宜減肥,產後一個半月才可開始控制飲食。
補亦有道 階段性食補
莊靜芬醫師也透露,懷孕末期有些孕婦會有水腫問題,連腦細胞、內耳細胞及視網膜細胞也會水腫,進而影響聽力、視力及腦力,所以不可忽視產後排水,且要經常閉目養神、不做花腦筋的事。所以可坐月子菜單加進一些利水的食物如薏仁紅豆飯。
基本上,莊醫師認為坐月子的一個月期間,每週有不同的調養重點,不必一成不變,飲食的重點在於先排惡露、後補氣血,同時並配合塑身飲食。產後前兩週應提高新陳代謝,排解體內過多水分,所以先不要急著吃麻油雞,以免破壞身體的復原,導致肥胖,最好是採用階段性食補,才能在關鍵性的時刻發揮減重的效果,進補同時又不會發胖、傷身。
舉例來說,第一週目標在利水消腫,並排清惡露,所以不宜大補;第二週,則可以開始活化生理機能及預防日後腰酸背痛的調養,麻油腰子就是一例、第三、四周惡露將盡,就可以開始吃麻油雞,補血氣了。而無論吃什麼都請小口小口吃,不要吃得太急,如此也可趁機改掉平時的壞習慣。
食物宜忌
適宜的食材
蔬菜:高麗菜、空心菜、菠菜、紅莧菜、綠椰菜、紅蘿蔔等。
水果:蘋果、木瓜、葡萄、奇異果等。
肉類:雞肉、雞蛋、魚肉、豬肉、 牛肉、排骨、豬肚、豬小腸、豬肝、豬腰等。
在坐月子期間,老薑及黑麻油可以祛除食物寒性,是不可或缺的食材,特別是前者有助排惡露、溫子宮、活筋骨、健胃止瀉。而米酒,還是要看個人體質適不適合?有沒有酒量?是否有發炎狀況?至於使用酒的目的是促進血液循環。
雖然豬肝、豬腰子補血最快,但是很多人不敢吃,不妨用當歸、人參、黃耆、熟地、枸杞子、紅棗、黑棗等補血藥來燉小排骨、雞肉、牛肉等。至於吃素者可以選擇黑糯米、紅豆、蘋果、葡萄、櫻桃、山藥、黑棗、四物湯、八珍湯、十全大補湯等,慢慢將氣血補回來。
忌用:瓜類蔬果、大白菜、白蘿蔔、椰子、梨子、橘子、楊桃、葡萄柚、冰品等,以及辛辣、油炸等刺激性的食物。
藥方怎樣補?
生化湯
產後許多人會吃的生化內容包括:
當 歸:活血去瘀又能生化新血,有雙相調節之作用。
川 芎:為血中氣藥,行血中之氣;入活血劑中能行血散瘀,入補血劑內能使補而不滯;治頭痛,但吃多了反而頭痛。
桃 仁:逐瘀、潤腸、通便。
黑 姜:溫經止血而無凝滯之弊。
炙甘草:緩急止痛。
顏宏融醫師表示,生化湯一般可服用到產後10天左右,至排出之惡露呈淡灰黃略帶粉紅為止,如果服用時間太久,反而會出現惡漏點滴不盡的後遺症。自然流產後,可視體質及情況而定服用。自然產後3天或服完西藥子宮收縮劑開始,可服5∼7劑。但人工流產及剖腹產後,如無特殊情況,建議少量服用3帖或可略過不必服用生化湯。有感冒症狀如頭痛、發熱、畏寒、喉痛、 咳嗽、鼻塞、流鼻水時要停用。有感染跡象時如腹痛、發熱、惡露量多、有異味、乳房局部紅腫熱痛、會陰紅腫熱痛、剖腹產之傷口紅腫疼痛或流血水、膿水、小便 酸痛也要禁用。
若服用後有腹瀉情形,可能是當歸、桃仁之作用,可去掉當歸、桃仁兩味,酌加健脾藥。有口乾、口苦、煩躁、便秘時,可酌加清熱藥。
来源:健康100
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 劉少奇要槍斃泄露毛搞女人的葉子龍
- 習近平言論引反彈 香港23條又重提
- 揭秘女大學畢業生當掏糞工的幕後生活(圖)
- 香港自治是中央授予 民主自由蒙灰
- 北京向谷歌再次發出警告(圖)
- 泰珀:藏人到底要什麼?
- 五常委將現空缺 18大爭奪戰兩會間開打
- 洩露天機的行業:算命
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中共騙局被揭?五一「它」意外引發討論(組圖)
- 專訪汪志遠:已遞FBI逾8萬迫害者名單 九千人參與活摘(上)(圖)
- 中國央行連續17個月增持黃金 一季度購入27噸
- 香港藝人移英 爆出獄前被挾替中共站台(圖)
- 中國官方炒作「五一」 消費不足經濟仍存弊病(圖)