蔥薑蒜營養價值高也要注意用法和禁忌
在民間流傳著「生薑治百病」之說。姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油,還有姜辣素、樹脂、澱粉和纖維等。所以,姜在炎熱時節有興奮提神、排汗降溫等作用,可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等症。
生薑具有抗氧化和防衰老的功能。其所含揮發油能使血液循環加快,全身溫暖,神經興奮。生薑還有健胃、增進食慾的作用,氣候炎熱的時候,唾液、胃液的分泌量都會減少,因而影響人的食慾,如果在吃飯時吃上幾片生薑,可以使飯量大增。姜的吃法有很多,可以喝薑湯,吃薑粥。炒菜熱油時放點兒薑絲,燉肉煎魚時放薑片,製作水餃餡時加點薑末,不僅使味道鮮美,又有助於開胃健脾,幫助消化,促進胃腸對營養物質的吸收等。
不過,姜既然有藥理作用,就應該注意它的一些用法和禁忌,以下幾個問題是人們應該注意的:
不要削皮。有些人習慣吃薑削皮,這樣做不能發揮姜的營養功效。正確的方法是鮮姜洗乾淨後即切絲分片。
患有以下疾病的人不宜吃生薑。陰虛火旺、目赤內熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長期食用生薑。姜可治暈車暈船,將生薑一片貼於肚臍,外貼一張傷濕止痛膏,有明顯的緩解作用。姜也是傳統的治療噁心、嘔吐的中藥,有「嘔家聖藥」之譽。
只用於治療風寒感冒。從治病的角度看,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者,不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者,也不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐,對其他類型的嘔吐則不適用。
不吃腐爛的生薑。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質,可使肝細胞變性壞死,誘發肝癌、食道癌等。那種「爛姜不爛味」的說法是不科學的。
吃生薑並非多多益善。夏季天氣炎熱,人們容易口乾、煩渴、咽痛、汗多,生薑性辛溫,屬熱性食物,根據「熱者寒之」原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生薑即可。兒童食用過多,成年後就容易患高血壓、冠心病、胃癌等疾病。
蔥蒜的營養價值
蔥是廚房裡的必備之物,北方以大蔥為主,南方多以小蔥為主。它不僅可作調味之品,而且能防治疾病,可謂是佳蔬良藥。大蔥多用於煎炒烹炸;小蔥,又叫香蔥,一般都是生食或拌涼菜用。
蔥中含有豐富的維生素C,有舒張血管,促進血液循環的作用。經常吃蔥的人,即使脂多體胖,但膽固醇並不增高,而且體質強壯。蔥含有微量元素硒,並可降低胃液內的亞硝酸鹽含量,對預防胃癌及多種癌症有一定作用。蔥含有具刺激性氣味的揮發油和辣素,能去除腥膻等油膩厚味菜餚中的異味,產生特殊香氣,並有較強的殺菌作用,可以刺激消化液的分泌,增進食慾。
蔥還可以起到發汗、祛痰、利尿作用,是治療感冒的中藥之一。
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品,南北風味的菜餚都離不開大蒜。中國人食用大蒜的年代較晚,大約是漢朝張騫出使西域後才引進的。大蒜既能調味,又能防病健身,常被人們稱譽為「天然抗生素」。
大蒜中含有一種叫「硫化丙烯」的辣素,其殺菌能力可達到青黴素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止血栓的形成。
大蒜還能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。
近年來由於人們的膳食結構不夠合理,人體中硒的攝入減少,使得胰島素合成下降。而大蒜中含硒較多,對人體中胰島素的合成起到一定的作用。所以糖尿病患者多食大蒜有助減輕病情。常食大蒜能延緩衰老。它的抗氧化活性優於人參。經常接觸鉛或有鉛中毒傾向的人食用大蒜,能有效地預防鉛中毒。
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