排毒減肥飲料DIY 喝出一身輕
蘆筍番茄牛奶
熱量:169.3卡
材料:蘆筍300克,番茄1/2個,脫脂牛奶200cc,水,冰塊適量。
做法:
1、 蘆筍洗淨,榨汁,番茄去皮,切小塊。
2、 全部材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加入冰塊即可飲用。
排毒point:
牛奶中含有豐富的鈣質,且易於被人體吸收,蘆筍和番茄均含有膳食纖維,有助於維護腸胃健康,加上番茄含有維生素A和C,可以養生排毒。
香甜燕麥漿
熱量:198卡
材料:燕麥50克,小麥50克,砂糖適量。
做法:
1、 小麥洗淨,浸濕,撈出澆水並保溫至長出麥芽,燕麥洗淨,浸泡3小時備用。
2、 燕麥與小麥芽放入食物調理機中,加入200cc清水攪打成麥漿。
3、 將麥漿放入鍋中,加水500cc煮沸,盛起加糖調味即可。
排毒point:
小麥的胚芽含有人體所需的多種氨基酸,營養完善豐富,燕麥具有潤腸止汗的作用。
草莓杏仁凍
熱量:201.3卡
材料:杏仁粉30克,草莓醬30克,果凍粉5克,清水一杯。
做法:
1、 杏仁粉、果凍粉加入清水煮滾,涼後放入模型杯中,放入冰箱冷藏。
2、 把凝固的杏仁凍倒於盤上,添加果醬即可。
排毒point:
杏仁具有止咳潤肺,降氣清火的功效,這款飲品可以增加膽固醇的清除率,降低血脂和增加飽腹感,此甜品熱量較低,可以當做減肥期間的點心,是怕胖者的最佳選擇。
紅豆西米露
熱量:255卡
材料:紅豆450克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯。
做法:
1、 西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝干水。
2、 紅豆洗淨,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘。
3、 鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。
排毒point:
紅豆具有利尿,消腫排膿,消熱解毒的功效,其中氨基酸和維生素B群含量在各種豆類中為最高,有健胃,生津,去濕,利尿,解毒等多種功效,是良好的藥用和健康食品。
紅豆西米露
熱量:255卡
材料:紅豆450克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯。
做法:
1、 西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝干水。
2、 紅豆洗淨,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘。
3、 鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。
排毒point:
紅豆具有利尿,消腫排膿,消熱解毒的功效,其中氨基酸和維生素B群含量在各種豆類中為最高,有健胃,生津,去濕,利尿,解毒等多種功效,是良好的藥用和健康食品。
葡萄柚果凍
熱量:103.2卡
材料:葡萄柚1個,葡萄柚汁500cc,果凍粉20克。
做法:
1、 葡萄柚洗淨,對切2半,挖出果肉備用。
2、 果凍粉放入碗中加入1大匙水調勻,放入鍋中加半杯水煮開,再加入葡萄柚汁及挖出的果肉,攪拌均勻後,倒入小杯容器中,放入冰箱冷藏至凝固。
排毒point:
葡萄柚含有豐富的鉀,可以降血壓,豐富的纖維可以增加飽足感,促進腸胃蠕動,預防便秘。
西瓜蘆薈汁
熱量:54卡
材料:西瓜200克,蘆薈2支,檸檬1/4個,水,冰塊適量。
做法:
1、 蘆薈洗淨,去皮取出肉,西瓜去皮榨汁,檸檬擠汁。
2、 放入果汁機中打勻,倒入杯中,加入冰塊。
排毒point:
蘆薈所含大黃素能幫助消化,把毒素排出體外。
来源:網聞
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