排毒减肥饮料DIY 喝出一身轻
芦笋番茄牛奶
热量:169.3卡
材料:芦笋300克,番茄1/2个,脱脂牛奶200cc,水,冰块适量。
做法:
1、 芦笋洗净,榨汁,番茄去皮,切小块。
2、 全部材料放入果汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块即可饮用。
排毒point:
牛奶中含有丰富的钙质,且易于被人体吸收,芦笋和番茄均含有膳食纤维,有助于维护肠胃健康,加上番茄含有维生素A和C,可以养生排毒。
香甜燕麦浆
热量:198卡
材料:燕麦50克,小麦50克,砂糖适量。
做法:
1、 小麦洗净,浸湿,捞出浇水并保温至长出麦芽,燕麦洗净,浸泡3小时备用。
2、 燕麦与小麦芽放入食物调理机中,加入200cc清水搅打成麦浆。
3、 将麦浆放入锅中,加水500cc煮沸,盛起加糖调味即可。
排毒point:
小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸,营养完善丰富,燕麦具有润肠止汗的作用。
草莓杏仁冻
热量:201.3卡
材料:杏仁粉30克,草莓酱30克,果冻粉5克,清水一杯。
做法:
1、 杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚,凉后放入模型杯中,放入冰箱冷藏。
2、 把凝固的杏仁冻倒于盘上,添加果酱即可。
排毒point:
杏仁具有止咳润肺,降气清火的功效,这款饮品可以增加胆固醇的清除率,降低血脂和增加饱腹感,此甜品热量较低,可以当做减肥期间的点心,是怕胖者的最佳选择。
红豆西米露
热量:255卡
材料:红豆450克,西米100克,糖240克,椰浆1/2杯。
做法:
1、 西米浸泡30分钟,捞出放入热水中慢火煮至变透明,冷水冲泡15分钟,沥干水。
2、 红豆洗净,加适量水,移入蒸锅中蒸约40分钟。
3、 锅中放糖和适量清水煮至糖融化,加红豆煮10分钟,再加西米煮5分钟,移入冰箱中冷藏,食用时再倒入拌匀的椰浆,牛奶即可。
排毒point:
红豆具有利尿,消肿排脓,消热解毒的功效,其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高,有健胃,生津,去湿,利尿,解毒等多种功效,是良好的药用和健康食品。
红豆西米露
热量:255卡
材料:红豆450克,西米100克,糖240克,椰浆1/2杯。
做法:
1、 西米浸泡30分钟,捞出放入热水中慢火煮至变透明,冷水冲泡15分钟,沥干水。
2、 红豆洗净,加适量水,移入蒸锅中蒸约40分钟。
3、 锅中放糖和适量清水煮至糖融化,加红豆煮10分钟,再加西米煮5分钟,移入冰箱中冷藏,食用时再倒入拌匀的椰浆,牛奶即可。
排毒point:
红豆具有利尿,消肿排脓,消热解毒的功效,其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高,有健胃,生津,去湿,利尿,解毒等多种功效,是良好的药用和健康食品。
葡萄柚果冻
热量:103.2卡
材料:葡萄柚1个,葡萄柚汁500cc,果冻粉20克。
做法:
1、 葡萄柚洗净,对切2半,挖出果肉备用。
2、 果冻粉放入碗中加入1大匙水调匀,放入锅中加半杯水煮开,再加入葡萄柚汁及挖出的果肉,搅拌均匀后,倒入小杯容器中,放入冰箱冷藏至凝固。
排毒point:
葡萄柚含有丰富的钾,可以降血压,丰富的纤维可以增加饱足感,促进肠胃蠕动,预防便秘。
西瓜芦荟汁
热量:54卡
材料:西瓜200克,芦荟2支,柠檬1/4个,水,冰块适量。
做法:
1、 芦荟洗净,去皮取出肉,西瓜去皮榨汁,柠檬挤汁。
2、 放入果汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块。
排毒point:
芦荟所含大黄素能帮助消化,把毒素排出体外。
来源:网闻
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