虧了的睡眠補不回來

發表：2010-10-19 10:25

許多人都有一個錯覺，連續熬夜幾天之後，好好睡一覺就能把虧掉的睡眠補回來。美國波士頓一家醫院的研究人員的最新研究表明，連續熬夜的人經過一個長時間的睡眠之後，在剛清醒的六個小時之內，會感到自己精神抖擻，精力體力完全都恢復了。而實際上人體只是把虧欠睡眠的惡果暫時掩蓋了起來。六小時之後，由缺乏睡眠引起的反應遲鈍、頭腦混沌和週身的疲憊感都會捲土重來。

許多人平時熬夜期待著週末睡覺把睡眠補上，他們沒有意識到，這種方式還不了債，只會在體內累積更多的「睡眠債務」。長期以往，這種生活方式會使身體機能大大下降，並使人控制睡眠的機制混亂：有的人會在考試途中或者會議的關鍵時刻突然睡過去，還有人開車時突然就睡著了。

2 ，減少食鹽攝取量帶來的益處相當於戒菸

在《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一篇研究論文顯示，每人每天僅僅減掉半杓鹽，在美國每年將防止多達 92,000 人死亡， 99,000 人心肌梗塞發作，和 66,000 人中風，這個效果相當於讓美國煙民全體戒菸。

成年人每天的鹽攝取量應該是 3.7 克，但實際上美國男性每天平均攝取約 10.4 克，美國女性為 7.3 克 . 也就是說男性的食鹽攝入量超標將近三倍，而女人是兩倍。如果大家能把攝鹽量降低，即使只降低一部分，都會給身體帶來莫大的益處。而人們一旦開始低鹽飲食，很快就會形成習慣。

需要注意的是，美國人攝入的鹽有百分之七十七來自於加工食品，而不是家中餐桌上的菜餚。所以減低鹽量要從減少吃外加工食品開始。

3 ，女人身體散發出的自然氣味最性感

佛羅里達州立大學心理系的米勒教授，對女性身體散發出的氣味對男人的影響做了如下的實驗。他讓一些男性聞排卵期女人穿過的襯衫，讓另外一些男性聞不是處於排卵期的女人穿過的襯衫，然後蒐集這些男性的唾液檢測他們的睪丸素水平，結果顯示，聞過排卵期女性襯衫的人的睪丸素水平遠遠高於對照組。

米勒教授還讓一組男性聞一件被女人穿過了三天的襯衫，這些女人都不在排卵期，另一組男性聞沒被女性穿過的襯衫，結果發現前者的睪丸素水平也遠高於後者。

這項研究顯示，女性在排卵期對異性最有吸引力，而女性自然的氣息最性感。

4 ，性生活頻率低的男性得心血管疾病的風險增大。

發表在美國《心臟病學》雜誌上的一篇文章顯示，每月做愛一次或更少的男性比每週做愛兩次或以上的男性，得心血管疾病的風險增高百分之四十五。

研究人員通過對 1165 名沒有任何心臟疾患的 50 歲健康男性追蹤調查了 16 年，得出了上面的結論。同時，性功能被認為有可能是男性整體健康水平的一個指標。

男性擁有正常的性生活也表明他和伴侶的關係親密，他在生活中得到的照顧支持比較多，壓力也比較小，這也許是降低了這些男性得心臟病風險的另一個因素。

5 ，梨型身材比蘋果型身材對人的健康有利

英國牛津大學的研究人員發現，後背和大腿肥胖對人有好處。

以前對於脂肪在人體的分布對健康影響的研究顯示：腹部堆積脂肪會增加人患高血壓和心臟病的危險，大腹便便的人也是糖尿病的高發人群。但是最新的發現表明，如果人體脂肪堆積在大腿和屁股上，會有助於預防心臟病和糖尿病。

6 ，喝綠茶可降低吸菸者患肺癌的風險

臺灣中山醫學院的研究人員，在美國癌症研究協會舉辦的肺癌研討會上展示了他們對喝綠茶預防肺癌的研究成果。

他們調查了 170 例肺癌患者和 340 例健康人，得出的結論是：總體來說，如果一個人不喝茶，那麼不管他是否吸菸，都會比每天至少喝一杯綠茶的人得肺癌的風險高出五倍。

而一個不喝綠茶的吸菸者，得肺癌的機率是喝綠茶的吸菸者的十三倍！

研究人員認為是綠茶中的抗氧化因素抑制了癌細胞的生長。

7 ，看電視太多會減少壽命

美國《心臟協會雜誌》上發表的一篇研究論文說，研究人員追蹤調查了 8800 名成年人六年，發現成年人每天多看一個小時的電視，就會讓死於心血管疾病的概率增加百分之十八。同時，還會使死於癌症的風險增加百分之九，死於其它疾病的概率增加百分之十一。

之所以會出現這麼嚴重的後果，是因為人體的從構造到技能都是為了「動」而設計的，不是為了坐在那裡一動不動。現代生活方式以車代步、坐在辦公室的椅子上取代了勞作，已經違背了人體的天性，如果回家之後還繼續坐著看幾小時電視，那麼心肺都得不到適當的鍛練，就很容易患上心血管疾病。

8 ，特殊飲食不會改善自閉症孩子的症狀

很多家長和醫護人員都報導過通過限制飲食而使自閉症患兒的症狀得到了明顯改善。但是哈佛大學的比伊醫生率領 28 個專家組成的研究小組卻不支持這一說法。他們的評估結果是：沒有證據顯示特殊飲食會幫助自閉兒改善症狀。他們強烈建議如果父母在家裡給孩子限制飲食，應該定期領孩子到營養師那裡進行營養狀況評估。

9 ，早睡覺可以大大減少青春期孩子患憂鬱症

發表在最新一期的《睡眠》雜誌上的文章顯示，午夜十二點才睡覺的青春期孩子比十點就睡覺的孩子得憂鬱症的可能性超過百分之二十四，而有自殺念頭的會超過百分之二十。

每晚睡眠時間少於五個小時的孩子有百分之七十一有憂鬱傾向，有百分之四十八的人出現過自殺念頭。

這意味著充足的睡眠可以有效防止青少年患憂鬱症和自殺。

研究人員認為，青少年每晚需要的睡眠時間為九個小時。

来源:健康資訊

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