預防老年人消化不良有高招(圖)
由於老年人消化系統的退化,運動量減少,再加上牙齒不好,很容易發生消化不良、便秘等症狀。如何保健老年人的腸胃功能呢?首先在飲食上要做到營養均衡,合理膳食,還要進行適當的身體鍛練。
1.修補好牙齒,養成細嚼慢咽的習慣
老年人多有牙齒鬆動、脫落,會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞嚥,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
2.避免進食不易消化的食物
油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應該盡量少吃。
3.加強全身性鍛練
尤其是腹肌的鍛練,可以增強胃腸道運動功能,增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
4.適當增加宣含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,並有降血脂功能,平時不妨多吃一些。
5.堅持良好的生活習慣,保持穩定樂觀的情緒
如食不過飽,定時定量,餐後適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。
6.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。
7.勤檢查
出現消化道異常症狀,應及時去醫院檢查,即使情況正常,也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認,糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕後患。
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