手機不離手 低頭族10秒護頸

很多人為肩頸酸痛所擾，過去常常是因為長時間看電視，或整天盯著計算機屏幕，但隨著時代變遷，」低頭族」愈來愈多。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

低頭族指的是智能型手機重度使用者，他們低著頭，不是在打瞌睡，而是在使用智能型手機。因為手機屏幕小，眼睛必須更專注；而更加專注的同時，姿勢常常就無法兼顧。因此，眼睛愈看，頭就更低，低頭時間一長，容易導致頸椎疾病，如頸椎椎間盤突出、後頸部肌筋膜炎、頸因性頭痛等，成為新一代的肩頸疼痛族群。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

令人擔心的是，這些患者因長時間使用手機而肩頸酸痛，但在治療室接受物理治療時，仍然手機不離手，低著頭做電療。

如果無法避免使用手機，那能不能維持良好的姿勢，就非常重要。低頭的姿勢會讓頸部後方肌肉過度拉長，造成負擔，若持續時間過長，容易造成肌筋膜發炎，產生一系列的頸部僵硬及疼痛，甚至導致頸椎的椎間盤突出。

除了維持正確坐姿平日自己在家做復健，原則上不要連續太長時間使用手機，約15分鐘左右，就應該休息一下，做一下矯正運動，例如毛巾操。

来源:世界日報

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。