手机不离手 低头族10秒护颈

发表:2012-03-25 13:50
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很多人为肩颈酸痛所扰,过去常常是因为长时间看电视,或整天盯着计算机屏幕,但随着时代变迁,”低头族”愈来愈多。

低头族指的是智能型手机重度使用者,他们低着头,不是在打瞌睡,而是在使用智能型手机。因为手机屏幕小,眼睛必须更专注;而更加专注的同时,姿势常常就无法兼顾。因此,眼睛愈看,头就更低,低头时间一长,容易导致颈椎疾病,如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎、颈因性头痛等,成为新一代的肩颈疼痛族群。

令人担心的是,这些患者因长时间使用手机而肩颈酸痛,但在治疗室接受物理治疗时,仍然手机不离手,低着头做电疗。

如果无法避免使用手机,那能不能维持良好的姿势,就非常重要。低头的姿势会让颈部后方肌肉过度拉长,造成负担,若持续时间过长,容易造成肌筋膜发炎,产生一系列的颈部僵硬及疼痛,甚至导致颈椎的椎间盘突出。

除了维持正确坐姿平日自己在家做复健,原则上不要连续太长时间使用手机,约15分钟左右,就应该休息一下,做一下矫正运动,例如毛巾操。

来源:世界日报

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