日常生活必備的中醫養生秘籍(圖)

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導語：失眠、腎虛、腸胃不適……我們的身體總難免有這樣那樣的不適，運用一些中醫養生保健知識可以有效的解決身體小病痛，擁有健康身體。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、頑固性失眠

很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底湧泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時間後睡眠就會有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補做，又能繼續入睡。

2、腎虛、體寒

每天先身體後仰21次，再前俯21次，然後立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數10個數，最後按摩腎俞5分鐘。這個動作要反覆慢慢做，一定要讓腰熱起來。有的人當時就能放幾個屁出來，這時命門火動，把寒氣拱出來了。

3、腸胃不適

吃飯不規律的人十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

可先坐在椅子上，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20∼30次，每次每穴按壓5∼10分鐘。

4、暈車船

暈車船的人，每出一次遠門都跟受刑一樣。這時可以刺激內關穴來應急：用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內關穴。內關穴在兩條筋的中間，有時候掐按不好使勁，也可以用硬幣在兩筋中間進行滾動按摩，刺激效果非常好。

5、酒後催吐

現代人應酬多，難免會碰到醉酒的時候。有的人醉酒後感覺要吐又吐不出來，難受得要命。這時候你使勁兒掐按足三里很快就能吐出來，吐出來後最好再吃上幾粒藿香正氣丸來保護胃氣。

6、頭痛

現代人腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

7、日常養生

年輕人以為養生是老人的事，事實上，很多上班族在平時可以利用細小的時間令自己更健康。

每天可抽出一點時間做叩齒和握拳等養生動作。通過每日叩動上下牙齒36次和內包拇指式握拳這種簡單的方法，來幫助鞏固每日身體精力，保持良好精神狀態。

8、「調身」和「調心」並重

健康是內外協和、平衡相向的狀態，「調心」和「調身」並重就是這樣的道理。有的人諱疾忌醫，長久不去正視疾病，對疾病有著很強的恐懼心理，病還沒治人已經憔悴萬分。有的人樂觀向上，積極調動內在的積極因素配合醫師治療，很快康復。健康是「調心」和「調身」共同作用的成果，這個過程貴在堅持。

来源:愛美網

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