年底女孩瘋派對 美麗健康4守則(圖)

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一年即將進入尾聲，卻是Party Girls多姿生活的起跑點。即將來臨的聖誕節與跨年，意味著女孩們瘋狂跑趴的開始，但酒精、派對點心、熬夜、高跟鞋卻是美麗健康的劊子手。Party Girls想在派對中亮麗登場，除了煩惱造型如何比人強，如何保持健康體態，才是吸睛術的關鍵。

派對酒精一杯接一杯　當心水腫纏身

派對中酒精不可或缺，但一杯接一杯，除了有害身體健康，更會讓代謝變差，不但老廢角質賴著不走，惱人的水腫問題也隨之而來。如果不幸成為水腫妹，建議在睡前使用質地豐潤的乳霜按摩臉部，輕輕往上、往外推開，以手掌在額頭、臉頰按摩，幫助養份吸收，迅速消腫。

而平常在飲食上也應保持清淡，也是避免水腫的良方。把握「低鹽份、低糖份、低油脂」的三低關鍵，還可多吃排水利尿的食品，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，通過體內循環促進代謝，來減緩水腫的狀況。

派對點心一口接一口　當心熱量飆升

派對小點方便入口，但一不小心一口接一口，熱量攝取輕鬆破表。且大多數的女性，在有限的時間裏來不及瘦身，參加party時皆選擇穿塑身衣，讓胸部、腰間、臀部的肉肉能團結起來。不過，臺灣高溫、潮濕，跑趴過程中，塑身衣經常使人喘不過氣又發痒，時間再長一點，還可能引發蕁麻疹、多汗症。

因此，靠著瘦身衣在party中短暫亮相是應急的好方法，卻不能徹底改善體型與瘦身，女孩們應該要有正確的概念。建議早上起床時能做20分鐘簡單的伸展或瑜伽動作，睡前再抬腿半小時，加強腿部按摩。進行伸展動作時，應專注於腹式呼吸，至微微發汗，加速自身代謝循環，排除體內毒素。

派對必備高跟鞋　注意足部保養

派對衣著打扮是女孩們最為注意的重點。但連續跑趴好幾天，不能忽視高跟鞋可能造成的腳趾變形、甚至導致長期的脊骨問題。且派對長時間站立太久，會導致腰酸背痛，甚至影響呼吸和消化系統的運作。切記要把握時間坐下休息，如果足部出現疼痛不適，那就脫掉那好幾寸的高跟鞋，搭計程車回家，讓雙腳好好休息一下。

派對嗨瘋好幾晚　注意肌膚暗沉

跑趴隨之而來的熬夜，一直是造成肌膚暗沉的頭號公敵。除了皮膚鬆弛、彈力盡失之外，熊貓眼更使人看來面有菜色。掛著兩個黑輪，絕對無法成為活力四射的「Party Queen」。

但派對季熬夜再所難免，如何運用短時間恢復精神呢？建議除了以遮遐膏修飾之外，也可以使用眼周按摩保養品。塗抹保養品後，繞著眼周按摩3-4圈，再以眼頭向外推展，分別按摩上下眼瞼，至太陽穴處稍微按壓幾下，達到消除肌肉組織的疲勞，促進黑色素代謝。不過，要注意的是，眼部脂肪少，皮膚薄，應避免用力過度，反而刺激色素分泌增加。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:壬癸健康養生協會

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