夏日亂吃冰，發胖又傷身！(組圖)

【看中國2013年07月22日訊】熱到發昏，食慾不振，只想來碗透心涼的冰解解暑，銼冰、雪花冰、枝仔冰，還有冰淇淋和冷飲，光是想像，暑氣就少了一大半。但是，太常吃冰可是會讓女生長出小肚肚的，對健康影響也很大，最近調查更指出一早喝冰飲不但會讓代謝下降，導致肥胖，更可能會致癌。所以，夏天該怎麼吃冰才能不發胖、不傷身？想吃冰，把握健康大原則！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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空腹不吃冰

千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

冰含口中，融化回溫再吞下

吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。

用靠近嘴唇的地方含冰

含冰時，不要以上齶來含，以免上齶腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

先吃料再吃冰

如果要吃銼冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

選擇其他冷食

除了銼冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。

挑對時間再吃冰

起床8:00-9:00不吃冰：經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝喔！

午餐11:00-12:00不吃冰：飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良喔！

下午茶13:00-15:00：這才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時喔！

就寢22:00-23:00不吃冰：睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重喔！

月經前期、月經期間不吃冰

吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。

劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰

身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。

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夏季冰品，聰明挑瘦瘦吃！銼冰Smart窈窕吃法

1.湯汁瀝干少糖水

大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或乾脆不要再加糖水，會更低卡健康唷！

2.淋醬能省則省

甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣喔！最好選擇甜度低的才不會越吃越渴！也可使用新鮮果汁或稀釋果醋當淋醬，超低卡、口味更新鮮！

3.澱粉類冰料要適量

芋圓、綠豆、粉圓、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料，都屬主食類，高澱粉高熱量，可是要適可而止唷！

營養師這麼說：NG的冰料與淋醬

1.四果：傳統的四果冰包括了木瓜絲、蜜餞、楊桃干與鳳梨干，都是醃漬物，包含的鹽分、糖分傷身，最好不要吃！

2.顏色鮮艷漂亮的冰料：像五色圓、三色糖與三色蒟蒻等，添加太多人工色素，對身體無益！

3.巧克力、煉乳或果汁淋醬：多半是濃縮製成，小小1匙糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素！

營養師這麼說：OK的冰料

1.以熱量和營養價值來說，除新鮮切片水果外，愛玉、仙草、山粉圓、原味蒟蒻、杏仁豆腐、綠豆、紅豆、玉米粒、米苔目等，都是不錯的選擇！

2.湯圓、芋圓等，雖然是不少美眉的最愛，但熱量偏高，可要適時節制啊！

来源:纖活志

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